Dr. Lothar Gassmann

GESUND

LEBEN

ohne Esoterik!

Tipps für die Praxis

Einleitung: Christ und Gesundheit

Über gesunde Lebensweise wurde schon viel geschrieben. Auch

manches Zweifelhafte und Esoterische, das mit dem christlichen

Glauben unvereinbar ist. Wie sieht demgegenüber ein einfacher

gesunder Lebensstil aus, der dazu dient, den Leib als „Tempel des

Heiligen Geistes" (1. Korinther 6, 19) zu erhalten? Darauf möchte diese

Schrift durch Erfahrungen aus der Praxis und Gedankenanstöße

antworten.

Ich maße mir dabei nicht an, ein medizinisches Kompendium oder

Nachschlagewerk zu schreiben oder gar individuelle Therapien bei

Krankheiten zu verordnen. Nein, es geht mir lediglich um einige

Hinweise zur Gesunderhaltung, zur Vorbeugung gegen Krankheiten

ohne Anspruch auf Vollständigkeit - freilich im Wissen, dass Leben

und Tod, Gesundheit und Krankheit letztlich allein in der Hand

Gottes liegen.

Die leibliche Übung ist nach Aussage der Heiligen Schrift - im

Vergleich zur „Gottesfurcht"! - zwar „wenig nützlich" (1. Timotheus 4, 8),

aber sie ist doch nicht völlig unnütz, sondern hat ihren sinnvollen

und guten Platz in unserem Leben. Das wird von „übergeistlichen"

Christen leider manchmal übersehen.

Gott hat uns unseren irdischen Leib mitsamt Geist und Seele

geschenkt. Ohne irdischen Leib könnten wir ihm hier auf Erden nicht

dienen. Wir haben also eine Verantwortung für unsere irdische

Existenz und somit für die Gesunderhaltung von Geist, Seele und

Leib.

Somit ist es sinnvoll und hilfreich, sich als Christ über das Thema

„Gesundheit" Gedanken zu machen und dieses Feld nicht den

Esoterikem mit ihren zweifelhaften Diagnosen und Therapien zu

überlassen.1

1 Zur Darstellung und Beurteilung der Esoterik vgl. mein Buch: Esoterik als

Lebenshilfe? Die Wahrheit über Astrologie, Spiritismus, Magie und Zauberei,

Wuppertal 2001. Bei der Esoterik handelt es sich um übersinnliche, dem Gebiet

des Dämonischen entstammende Praktiken, Diagnosen und Therapien, z.B. die

1

Es geht mir dabei nicht um eine Vergötzung des irdischen Daseins,

aber genausowenig sollten wir es gering achten. Unsere Lebenszeit

auf Erden hat ihren von Gott gesetzten Zweck: Gott und unseren

Nächsten zu lieben und uns vorzubereiten auf das, was nach der

irdischen Zeit folgt: die Ewigkeit.

Für die Durchsicht des Manuskripts und hilfreiche Ratschläge - etwa

zum Thema „Metabolisches Syndrom" - danke ich den Ärzten Dr.

med. Marko Schröck und Dr. med. Rainer Simon, beide in Pforz-

heim. Für die Durchsicht des Kapitels „Gesunder Land- und Garten-

bau" bin ich Herrn Dipl.-Ing. Gartenbau Bernd Schuler, ebenfalls

Pforzheim, zum Dank verpflichtet.

Sieben Grundsäulen der Gesundheit

Die wesentlichsten Voraussetzungen für ein gesundes Leben lassen

sich in sieben „Grundsäulen der Gesundheit" zusammenfassen:

1.) Vollwertige Ernährung: Bevorzugen Sie naturbelassene Lebens-

mittel: Obst, Gemüse, Vollkornerzeugnisse, Pellkartoffeln, Naturreis,

Milch usw. Schränken Sie Genußmittel wie Alkohol und Tabak sowie

fabrikatorisch veränderte Nahrungsmittel, v.a. Zucker- und Weiß-

mehlprodukte, weitgehend ein.

2.) Naturreize: Setzen Sie Ihren Körper in dosierter und wohlüber-

legter Weise den Naturreizen Licht, Luft, Sonne und Wasser aus

und stärken Sie damit Stoffwechsel, Organfunktionen, Nerven und

Widerstandskraft.

3.) Bewegung: Entschlacken Sie sich und trainieren Sie Ihr Herz-

Kreislaufsystem, indem Sie so lange Sport treiben, wandern,

schwimmen, radfahren usw., bis Sie in Schweiß geraten.

verschiedenen Formen der Geistheilung, Pendeln, Wünschelrutengehen,

Wahrsagen, Besprechen, Astrologie, Praktiken mit fernöstlichem religiösem

Hintergrund (Yoga, Akupunktur, Fengshui, Qigong, Reiki...) u.a. Gott hat solche

Praktiken streng verboten (vgl. 5. Mose 18,9 ff. u.a.).

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4.) Atmung: Verbessern Sie die Sauerstoffversorgung Ihres Organis-

mus durch einfache Tiefatmung und Zwerchfellatmung, aber ohne

spezielle Yoga- und Meditationstechniken.

5.) Schlaf: Schlafen Sie in sauerstoffreicher Luft, auf nicht zu wei-

cher Unterlage, möglichst lärm- und störungsfrei. Bevorzugen Sie

den Vormitternachtsschlaf.

6.) Heilung: Knüppeln Sie leichte Erkrankungen nicht mit chemi-

schen und antibiotischen Mitteln nieder, sondern setzen Sie, so-

lange es geht, natürliche Heilmittel (z.B. Tees, Pflanzenauszüge)

ein. Vorsicht: Homöopathie gehört nicht zum Gebiet der Pflanzen-

heilkunde (Phytotherapie), sondern wirkt auf geistigem (meines Er-

achtens: esoterischem) Wege!

7.) Geist-Seele-Leib: Sehr viele körperliche Leiden haben seelische

Ursachen (psychosomatische Krankheiten). Machen Sie sich dies

bewußt und lassen Sie sich von innen her erneuern, indem Sie

durch Vertrauen auf Gott Vergebung und Geborgenheit erfahren.

Gesunde Ernährung

Die wichtigste Grundregel für eine gesunde Ernährung lautet:

Nehmen Sie Nahrungsmittel so naturbelassen wie möglich zu sich,

weil sie nur so den größtmöglichen Anteil an Vitaminen, Mine-

ralstoffen und Spurenelementen enthalten. Jeder Erhitzungs-, Ver-

arbeitungs- oder Konservierungsprozeß hat einen mehr oder weni-

ger hohen Verlust von Wertstoffen zur Folge. Das bedeutet z.B.

konkret:

- Geben Sie Vollkornbrot und anderen aus dem vollen Getreidekorn

hergestellten Produkten den Vorrang vor Weiß- oder Graumehl-

produkten. Essen Sie Vollkorn- und Frischkorn-Müsli.

- Bevorzugen Sie rohes Obst und rohes oder möglichst schonend

gedämpftes Gemüse.

- Lagern Sie Obst und Gemüse in kühlen, dunklen Räumen, damit

es möglichst lange seine Wertstoffe behält.

- Essen Sie Obst und Gemüse gleich nach der Zubereitung und

lassen Sie Salat beim Waschen nicht im Wasser liegen, da andern-

falls wertvolle wasserlösliche Vitamine verlorengehen.

- Bevorzugen Sie Pellkartoffeln und ungeschälten Naturreis.

- Trinken Sie Milch in möglichst wenig erhitztem Zustand, also lieber

rohe, kontrollierte Kuhmilch als pasteurisierte Milch oder gar ultra-

hocherhitzte H-Milch.

- Nehmen Sie Zucker in seiner natürlichen Form (Obst, Trocken-

früchte, Honig) zu sich und schränken Sie Produkte, die aus

isoliertem Zucker hergestellt sind (süße Bonbons, Schokolade, Tor-

ten etc.), weitgehend ein.

- Verwenden Sie Salz nicht im Übermaß. Würzen Sie nach Möglich-

keit mit jodiertem Salz, da Jod in der Nahrung oft fehlt.

- Bevorzugen Sie magere Fleisch- und Wursterzeugnisse, reduzie-

ren Sie Ihren Fleisch- und Wurstkonsum und greifen Sie statt des-

sen immer wieder zu Fisch- oder vegetarischen Gerichten (ohne die

mit dem Vegetarismus oft verquickte fernöstliche Reinkamations-

lehre zu übernehmen).

- Meiden Sie scharfe, konzentrierte Alkoholika (Liköre, Schnäpse

etc.) und trinken Sie auch Bier und Wein nicht im Übermaß.

- Löschen Sie Ihren Durst wirksam mit reinem Quellwasser, Mineral-

wasser und naturbelassenen Säften statt mit oft überzuckerten Li-

monaden und Colagetränken.

- Bevorzugen Sie möglichst giftfreie Produkte aus kontrolliertem

biologischem Anbau ohne Esoterik, also nicht aus dem okkulten

biologisch-dynamischen Anbau (Demeter), der astrologische Kon-

stellationen und alchemistische Prozesse einbezieht.

- Meiden Sie einseitige Diäten und Extreme in jeder Richtung,

sondern ernähren Sie sich mit einer ausgewogenen Mischkost, die

möglichst naturbelassen und abwechslungsreich ist und alle Nähr-

und Wertstoffe in ausreichendem Maße enthält.

Zur Bedeutung von Vollkornerzeugnissen sei folgendes mitgeteilt:

Kein Nahrungsmittel besitzt solchen Vitalstoffreichtum und solche

Harmonie wie das volle Getreidekorn. Im Gegensatz zum Weiß-,

Grau-, Fein- oder Auszugsmehl enthält Vollkornmehl dreimal soviel

Kalk, achtmal soviel Vitamin B 1, zwölfmal soviel Kalium, vierzehn-

mal soviel Zink und vierzigmal soviel Magnesium. Diese und eine

Vielzahl weiterer Stoffe sind in genau der Dosierung im Vollkorn

enthalten, wie sie der Körper benötigt. Ein Zuwenig ist genauso

ungünstig wie ein Zuviel. Kein Vitaminpräparat kann deshalb das

Vollkornbrot ersetzen. Außerdem enthält das volle Korn Ballast-

stoffe, die für Verdauung und Stuhlentleerung wichtig sind.

Jahrtausendelang haben sich die Menschen von Vollkornerzeug-

nissen ernährt und blieben gesund und leistungsfähig. Achthundert

Gramm frisch geschrotetes Getreide war beispielsweise die Tages-

ration der römischen Legionäre, die ihnen Kraft gab, die halbe Welt

zu Fuß zu erobern. Dann aber ging man dazu über, immer mehr

Auszugsmehlprodukte, Fabrikzucker, geschälten Reis und Kon-

serven zu essen, Nahrungsmittel also, die durch industrielle Verar-

beitung den größten Teil ihrer Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe

verloren haben. Es kam zu den ernährungsbedingten Zivilisations-

krankheiten, die vor allem auf einem Mangel an lebenswichtigen

Vitalstoffen und einem Überschuß an schädlichen Abbauprodukten

beruhen.

Jeder Mensch, dem seine Gesundheit am Herzen liegt, sollte das

volle Getreidekorn wieder zur Grundlage seiner Ernährung machen.

In der Getreidemühle frisch gemahlen, als Brei, Brot, Müsli, Gebäck,

Teigwaren oder Kuchen, oder in wenig Wasser leicht angekeimt, hilft

Vollkorn beim Aufbau einer stabilen Gesundheit und Widerstands-

kraft mit. Werden dazu Früchte, Rohgemüsesalate, Pellkartoffeln,

Roh- und Sauermilchprodukte, Nüsse, unraffinierte Öle und Fette

und ungeschälter Naturreis genossen, dann ist eine optimale Ver-

sorgung des Körpers mit allen wichtigen Stoffen gewährleistet.

Naturprodukte werden vom gesunden Menschen gut vertragen,

wenn er gleichzeitig „entwertete" Nahrungsmittel weitgehend meidet.

Nun folgen weitere aufgrund jahrzehntelanger Erfahrung gewonne-

ne Ernährungstipps:

- Essen Sie langsam und bewußt, dann meldet der Körper, wenn er

satt ist, und Sie vermeiden übermäßige Nahrungsaufnahme.

- Kauen Sie gründlich und speicheln Sie die Nahrung gut ein, denn

die Verdauung beginnt bereits im Mund. Dadurch werden die inne-

ren Organe entlastet.

- Essen Sie nur so viel, wie der Körper für die Arbeit benötigt. Viel

essen ist gesundheitsschädlich und verkürzt die Lebenserwartung,

da Fettansatz mit allen entsprechenden Folgen (vgl. die Ausfüh-

rungen über das „metabolische Syndrom") entstehen kann. Knappe,

aber vielseitige Nahrung wird besser ausgenutzt und beugt Krank-

heiten vor.

- Beginnen Sie jede warme Mahlzeit mit einer ausreichenden Portion

Rohkost (Salat). Das schließt die Verdauungsenzyme auf und führt

zu einer besseren Verträglichkeit der Gesamtmahlzeit. Man wird

nach dem Essen weniger müde.

- Essen Sie nicht gehetzt, sondern konzentrieren Sie sich auf die

Nahrungsaufnahme und die Menschen, mit denen Sie evtl. Tisch-

gemeinschaft haben.

- Arbeiten Sie nicht während des Essens, schalten Sie Radio und

Fernseher ab, entspannen Sie sich. Das schont das vegetative

Nervensystem. Das Essen soll eine Freude sein.

- Essen Sie nicht zu spät am Abend, sonst wird das Verdauungs-

system in der Nacht belastet, der Schlaf unruhig und die Erholungs-

wirkung vermindert.

- Legen Sie sich auch am Tage nicht sofort nach üppigen Mahlzeiten

hin, da dies den Fettansatz fördert und unter Umständen durch

aufsteigende Magensäfte Sodbrennen auslöst. Besser ist es, eine

geraume Zeit vor dem Mittagsschlaf zu essen oder diesen durch

einen Spaziergang zu ersetzen.

- Beten Sie vor und nach dem Essen. Wer Gott für die Versorgung

mit dem „täglichen Brot" dankt, lebt viel bewußter und harmonischer.

Zum „metabolischen Syndrom", das in unserer „Wohlstandsgesell-

schaft" sehr häufig ist, sei folgendes ausgeführt: Es kennzeichnet

eine verhängnisvolle Kette mit folgenden Gliedern: Am Anfang steht

die zu reichliche, zu süße, zu fette und zu vitalstoffarme Ernährung,

die - verbunden mit Bewegungsmangel - zu Übergewicht führt. Das

Übergewicht wiederum löst früher oder später häufig Erscheinungen

wie Bluthochdruck, Diabetes, Fettstoffwechselstörungen (erhöhter

Cholesterinspiegel) und Harnsäurestörungen (bis hin zur Gicht) aus.

Bluthochdruck, Diabetes mellitus und erhöhter Cholesterinspiegel

wiederum können zu Folgeerkrankungen wie Schlaganfall oder

Herzinfarkt führen. Die beste Vorbeugung gegen diese verhängnis-

volle Entwicklung ist demzufolge eine vollwertige und nicht zu reich-

liche Ernährung, verbunden mit ausreichender Bewegung, und die

dadurch ermöglichte Beibehaltung oder Zurückgewinnung des Nor-

mal- oder Idealgewichts.

Das Normal- und Idealgewicht berechnet sich nach der Broca-

Formel so: Normalgewicht in kg = Körpergröße in cm weniger 100.

Idealgewicht in kg = Körpergröße in cm weniger 100 weniger 10 %.

Dabei sind allerdings individuelle Unterschiede in Geschlecht, Alter,

Knochenbau, Fett- und Muskelverteilung zu berücksichtigen, so daß

es sich bei der Broca-Formel nur um einen ungefähren Richtwert

handeln kann. Zum Beispiel ist ein durchtrainierter Sportler, der

dank seiner Muskelmasse etwas über dem Normalgewicht liegt, in

der Regel gesünder als ein untrainierter Normalgewichtiger mit

einem „Speckgürtel" um Bauch und Hüfte.

Zum Thema „Bewegung" siehe das nächste Kapitel.

Gesunde Bewegung

Die rund sechzig Billionen Zellen des Körpers benötigen ständig

Sauerstoff. Fehlt Sauerstoff, so kommt es zu einer Verminderung

der Zellatmung, zu Fettansatz und Funktionsstörungen im Organis-

mus. Die heutige sitzende Lebensweise, Bewegungsmangel, flache

Atmung, Umweltverschmutzung und falsche Ernährung führen zu

Sauerstoffmangel und mancherlei Krankheiten.

Viele „Zivilisationskrankheiten" sprechen hervorragend auf regel-

mäßige Ausdauerbewegungen an. Sehr wirksam sind Laufübungen,

nicht als Schnellauf und nicht als Höchstleistungs-Intervalltraining,

sondern vielmehr in einem der individuellen Kondition entsprechen-

den leichten Traben, so daß man sich gegebenenfalls noch mit

einem anderen Teilnehmer unterhalten könnte. Dabei wird achtmal

mehr Sauerstoff aufgenommen als in Ruhestellung, und es entsteht

kein Sauerstoffmangel. Wichtig ist es, beim „Laufen ohne zu

schnaufen" oder „Joggen" gründlich in Schweiß zu geraten. Wer die

Zeit hat, laufe täglich eine halbe bis zu einer Stunde, und das bei

jedem Wetter. Die Wirkung ist tiefgreifend und führt zu einer

wesentlichen Steigerung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit in

jedem Lebensalter, gleich ob Mann oder Frau.

Joggen hat jedoch auch Nachteile: Es belastet durch seinen spezifi-

schen Bewegungsablauf - vor allem auf harten Böden - Füße und

Gelenke mit dem zwei- bis dreifachen Körpergewicht und ist deshalb

für Menschen mit Arthrosen im Knie- oder Hüftgelenk oder Durch-

blutungsstörungen in den Beinen nicht zu empfehlen.

Diese Nachteile werden bei Bewegungsarten wie Radfahren,

Schwimmen und Skilanglauf vermieden. Auch hier wird die

Ausdauer wirksam gesteigert, aber Füße und Gelenke werden durch

die Gewichtsverlagerung auf das Fahrrad, das Wasser oder die

Skier weitgehend entlastet. Außerdem sind solche Bewegungsarten

im Unterschied zum doch recht intensiven Joggen auch für ältere

Menschen gut geeignet.

Weitere wertvolle Bewegungsarten sind Wandern, Bergwandern,

Gymnastik und Gartenarbeit. Leistungssport hingegen oder auch

alpiner Skilauf ist nicht jedermanns Sache und führt vielfach zu

Verletzungen. Wichtig ist, daß die Bewegungsarten, die man sich

wählt, Freude bereiten, so daß die regelmäßige Durchführung nicht

langweilig wird. Anfänger sollten langsam beginnen und dann

allmählich die Intensität steigern. Gerade die Regelmäßigkeit - am

besten 2-3 mal in der Woche - und Vermeidung schädlicher

Überforderung ist für die Erhaltung der Ausdauer und Gesundheit

ein wesentlicher Faktor.

Übrigens kann bereits ein halb- bis einstündiger Spaziergang alle

ein, zwei Tage in der frischen Luft Wunder wirken. Er führt, vor allem

wenn er in Gottes Schöpfung durchgeführt wird, nicht nur zu

körperlicher Frische, sondern auch zum Abbau von Streß und zur

seelischen Entspannung in der Begegnung mit Mensch und Natur -

und, falls die Zeit zum Beten genutzt wird, auch zur Begegnung mit

Gott.

Gesunder Schlaf

Wer gut schlafen will, muß müde sein. Machen Sie deshalb nach

Möglichkeit abends noch einen kleinen Spaziergang. Nehmen Sie

Ihre Probleme nicht mit ins Bett, sondern bringen Sie sie im Gebet

vor Gott.

Vermeiden Sie Dauerreize, Hektik, Zuvielessen, Genußgifte (Kaffee,

Alkohol, Tabak), aufregende Lektüre, Sendungen und Diskussionen

vor dem Schlafengehen. Störende kalte Füße verschwinden nach

einem Wechselfußbad, einem heißen Fußbad mit Senfpulver oder

durch eine Wärmeflasche nachhaltig und rasch. Natürliche Schlaf-

helfer sind Umschläge, Luft- und ansteigende Bäder nach Kneipp

sowie Baldrian-, Melissen- und Lavendeltee.

Flach, eben und nicht zu weich sollte das Bett, ruhig, trocken, sauer-

stoffreich und nicht zu warm (höchstens 15-18 Grad Celsius) sollte

der Schlafraum sein. Die erquickendsten Stunden liegen für die

meisten Menschen vor Mitternacht, doch ist der Schlafrhythmus

individuell verschieden. Wichtig ist, daß es zu ausreichendem Schlaf

kommt und der Rhythmus nicht dauernd verändert wird. Die Nacht

sollte nicht zu oft zum Tag gemacht werden. Ausreichender Schlaf

ist für die Gesundheit, das Wohlbefinden und das Immunsystem

notwendig. Normal ist eine durchschnittliche Schlafdauer von 7-9

Stunden, je nach Schlafbedürfnis.

Wenn man einmal absolut nicht schlafen kann, sollte man sich nicht

zu lange im Bett wälzen, sondern lieber aufstehen, etwas Beruhi-

gendes lesen und sich danach wieder hinlegen. Hilfreich ist es auch,

wenn man sich in einer solchen Situation sagt: „Ich muß ja jetzt gar

nicht unbedingt schlafen", weil sonst leicht ein gegenteiliger

Mechanismus entsteht und man sich über die Schlaflosigkeit aufregt

und hineinsteigert, was den Schlaf erst recht raubt. Nimmt man

hingegen alles gelassen und legt die Schlaflosigkeit im Gebet Gott

hin, gelangt man eher zur Entspannung.

Wer nach diesen Ratschlägen handelt, kann - von bestimmten

Krankheiten abgesehen - auf chemische Schlafhelfer in der Regel

verzichten und erlebt durch den wiederkehrenden tiefen Naturschlaf

einen Zugewinn an Gesundheit, Lebensfreude und Kraft.

Gesunde Nerven

Der Mensch ist eine Einheit aus Geist, Seele und Leib. Erkrankt der

Leib, so ist auch das seelische Leben des Menschen in Mitleiden-

schaft gezogen. Ist die Seele krank, so leidet auch der Körper

darunter. Durch Schäden am Nervensystem wird die Organgesund-

heit geschwächt, da alle Organe auf funktionsfähige, gesunde Ner-

venverbindungen angewiesen sind. Daraus wird deutlich, daß alles,

was das Nervensystem schädigt, zugleich auch das organische und

seelische Befinden schmälert, daß aber umgekehrt alles Nerven-

schützende zur Kräftigung der Allgemeingesundheit verhilft.

Welches sind nun die Einflüsse, welche die nervliche und allgemei-

ne Gesundheit schädigen? Es ist einerseits die Überreizung mit

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Lärm, Licht und Genußgiften, andererseits der Mangel an Natur-

anregung, Sauerstoff, Vitaminen und innerer Ausgeglichenheit.

Vielfältig und verwirrend sind die Reize, die täglich auf uns ein-

strömen. Ein Übermaß an optischen Einflüssen, an Lärm und Hektik

verbraucht Nervenkraft, raubt seelische Harmonie und Ausgegli-

chenheit. Hier gilt es, wo immer möglich, eine Barriere vorzuschie-

ben: das Radio nur einschalten, wenn man wirklich hören, den

Fernseher (wenn überhaupt) nur, wenn man wirklich sehen, den

Computer nur, wenn man wirklich damit arbeiten will. Gerade für den

nervösen Menschen sind solche Maßnahmen verstärkt notwendig

und in höchstem Grade segensreich.

Der Genußgift-Verbrauch sollte weitgehend eingeschränkt werden.

Kaffee, Schwarztee, Tabak, Alkohol, Drogen, beruhigende oder

aufputschende Medikamente jagen zwar schnell Pulsschlag und

Wohlbefinden hoch oder verschaffen Entspannung; sie wirken aber

nur für den Augenblick und ihre Dauerwirkung auf Nervensystem

und Gesundheit ist mitunter verhängnisvoll. Herzklopfen, Gereiztheit

und Krankheit sind ebenso regelmäßig die Folgen wie oft lebens-

lange Abhängigkeit und Sucht.

Außerordentlich viel kann der Einzelne für sein nervliches und orga-

nisches Wohlbefinden tun, indem er sich die Wasseranwendungen

nach Kneipp und Prießnitz zu eigen macht. Eine kurze kalte Ganz-

waschung oder Dusche morgens auf den bettwarmen Körper; ein

kaltes Armbad; ein Wechselfußbad - erst lange warm, dann kurz

kalt; außerdem dosierte Bürstungen, Luft- und Sonnenbäder - alles

dies wird mit einem als Gegenreaktion eintretenden, angenehmen

Wärmegefühl belohnt und trainiert und kräftigt die Nerven. Darüber

hinaus wird die Durchblutung gefördert, Herz und Kreislauf werden

gestärkt und der Körper wird stählern und abwehrfähig gegen Erkäl-

tungen. Die intensive Bewegung, welche sich an Kaltwasseranwen-

dungen stets anschließen muß, versorgt Leib und Nerven vermehrt

mit Sauerstoff, den diese besonders reichlich benötigen.

Auch die richtige Nahrung ist entscheidend für die Gesundheit von

Körper, Seele und Geist. Bei Fehlen von Stoffen kommt es zu

Mangelerscheinungen, bei Fehlen von Nervenvitamin (insbesondere

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Vitamin B1) zu nervösen Störungen aller Art. Allein eine vollwertige

Ernährung auf der Basis von Vollgetreide, Obst, Rohgemüse und

Salaten, Milch, kaltgeschlagenen Ölen, Fetten, Nüssen und Voll-

kornerzeugnissen ist in der Lage, dem Organismus alle Nährstoffe,

Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe zuzuführen sowie eine

robuste Gesundheit und stabile Nerven zu ermöglichen, vor allem,

wenn gleichzeitig „Vitaminräuber" in Gestalt von isolierteren Kohle-

hydraten (v.a. Fabrikzucker- und Weißmehlprodukte) weitgehend

eingeschränkt werden.

Überall in der Natur herrscht Rhythmus: Wechsel zwischen Jahres-

zeiten, zwischen Tag und Nacht, zwischen Tätigkeit und Entspan-

nung. Will der Mensch gesund bleiben, so muß auch er sich nach

dem von Gott geschaffenen Tag-Nacht-Rhythmus richten. Gerade

der nervöse Mensch darf nicht die Nacht zum Tage machen; früh

schlafen gehen und früh aufstehen ist für seine Gesundung Voraus-

setzung. Im Verschwinden von Müdigkeit und Schlaflosigkeit, in

gesteigerter Denk- und Leistungskraft machen sich die günstigen

Auswirkungen eines „Naturschlafs" schnell bemerkbar.

Mit stabilen Nerven vermag man, Belastungen und Schicksals-

schläge leichter zu verkraften, und neigt weniger zu Depressionen.

Der seelisch Leidende sollte deshalb mit Hilfe der obengenannten

Maßnahmen zunächst seine Nervengesundheit wiederherstellen.

Dann gilt es, eine positive Einstellung zur Umgebung zu gewinnen,

Liebe zu schenken und anzunehmen, viel Gutes zu tun, sich an

Menschen, Tieren und der Schönheit der Schöpfung zu erfreuen.

Durch Glaube und Gottvertrauen bekommt das Leben ein neues

Fundament in Frieden, Freiheit und beseelendem Glück.

Gesunde Zähne

Zahnfäule entsteht auf zwei Wegen: einerseits durch Einwirkung

konzentrierter Süßigkeit auf die Zähne von außen; zum anderen

über den Stoffwechsel von innen.

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In der Mundhöhle des Menschen leben rund 50 Millionen Bakterien.

Manche dieser Bakterienstämme, z.B. der besonders aggressive

Streptococcus mutans, vermehren sich bei der Aufnahme von

Polysacchariden, vor allem Zucker, rasant und bilden zähklebrige

Beläge (Plaque) auf den Zähnen. Darüberhinaus produzieren sie

Säuren, welche die Zahnsubstanz angreifen. Bereits 10 Minuten

nach dem Verzehr von Süßigkeiten ist eine hohe Säurekonzen-

tration erreicht. Eine Traubenzuckerlösung braucht bei einem gesun-

den Zahn nur 35 Minuten, um bis zum Zahnmark vorzudringen und

mit Hilfe der Bakterien ihr Zerstörungswerk zu verrichten.

Wer Zahnfäule (Karies) verhüten will, sollte deshalb klebrige Süßig-

keiten (also Bonbons, Schokolade und ähnliches) so weit wie

möglich meiden und auch Naturzuckerkonzentrate wie Honig und

Trockenfrüchte nicht konzentriert, sondern eingeweicht oder in

Getränken verdünnt zu sich nehmen. Nach jeder Mahlzeit, vor allem

aber nach Naschereien und vor dem Zubettgehen, sollte man die

Zähne gründlich reinigen, und zwar vom Zahnfleisch zum Zahn,

nicht quer zum Zahn. Hierzu eignet sich eine Zahnbürste mit

abgerundeten Borsten, die auch aus Zahnzwischenräumen die

Speisereste entfernen kann. Auch Zahnseide, die zwischen die

Zähne eingeführt werden kann, empfiehlt sich für eine gewissen-

hafte Reinigung.

Heimtückisch verläuft die Gebißschädigung über den inneren

Stoffwechsel. Enthält die tägliche Nahrung zuwenig Vitalstoffe,

Spurenelemente und Kalk, so werden Zähne und auch Knochen

regelrecht von innen ausgezehrt. Die Folgen können Zahnfäule und

Zahnfleischschwund, aber auch Rheuma, Arthrosen, Osteoporose,

Schäden an Herz, Darm, Nerven, Haut und Skelett sein.

Extrem vitalstoffarm und zudem noch „vitamin- und kalkraubend"

sind Fabrikzucker, geschälter Reis, stark erhitzte Nahrungsmittel,

Weiß-, Grau- und Auszugsmehle. Zahnerhaltend und gesund-

heitsfördernd wirken hingegen naturbelassene Lebensmittel mit

hohem Vitamin- und Wertstoffgehalt: Vollgetreide, Vollkornbrot,

Rohgemüsesalate, Obst, Roh- und Sauermilchprodukte, Nüsse,

Naturreis und unraffinierte, kaltgepreßte Öle und Fette. Wer sich so

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ernährt und sein Gebiß pflegt, hat gute Chancen, ein Leben lang

gesunde Zähne zu behalten.

Gesunde Augen

Wie zur Erhaltung der Gesundheit allgemein, so tragen auch zur

Erhaltung der Sehkraft, zur Erhaltung gesunder Augen als Teil des

Organismus, die bereits genannten sieben Grundsäulen der Ge-

sundheit bei, als da sind: eine vollwertige, giftfreie und vitaminreiche

Ernährung; ausreichende körperliche Bewegung; guter Schlaf;

richtige Atmung; vernünftige Abhärtung durch Luftbäder und scho-

nende Wasseranwendungen; eine positive Lebenseinstellung auf

der Basis von Gottvertrauen und Nächstenliebe.

Speziell zur Pflege der Augen und der Sehkraft können darüber-

hinaus folgende Empfehlungen gegeben werden:

- die Augen nicht überanstrengen; übermäßiges Fernsehen, Starren

auf den Computerbildschirm und Arbeiten bei künstlichem Licht

einschränken; auch tagsüber zwischendurch die Augen schließen

und entspannen;

- im Sommer keine oder bei starker Sonneneinstrahlung nur sehr

gute Sonnenbrillen tragen; Sonnenbrillen mit schlechtem Glas

schwächen die Sehkraft!;

- „Augengymnastik" und Farbübungen machen, etwa durch

„Schweifenlassen des Blickes" oder „Augenrollen": wer liest, sollte

zwischendurch immer auch in die Weite schauen; jede Starrheit

(„stierer Blick") vermeiden.

Konkret sehen solche Augengymnastik-Übungen speziell zur Kräfti-

gung der Ziliarmuskeln und zur Erhaltung der Akkomodationsfähig-

keit der Augenlinse so aus:

- Blick auf einen Punkt fixieren und dabei den Kopf in Kreisform be-

wegen;

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- Kopf ruhig halten und Blick kreisen lassen;

- Schnell zwischen Nah- und Fernblick wechseln usw.

Durch regelmäßige Augengymnastik lassen sich manchmal Erfolge

bei Kurz-, Weit- und Alterssichtigkeit erzielen. Zumindest läßt sich

eine Verschlimmerung verlangsamen oder aufhalten. Dies gilt aller-

dings nicht bei schweren Erkrankungen wie Grauem oder Grünem

Star.

Gesunde Haare und Haut

„Jetzt wasche ich doch alle zwei Tage meine Haare und habe

trotzdem gleich wieder Schuppen - und immer mehr Haare fallen

aus." Landauf landab hört man diese Klage und die bange Frage,

was man denn gegen übermäßige Schuppenbildung und Haar-

ausfall tun kann. Wie kommt es, daß immer mehr Menschen unter

diesen Übeln leiden und Hautärzte voraussagen, daß in einigen

Jahrzehnten sogar die Hälfte der Frauen kein Kopfhaar mehr besitzt,

wenn die Zunahme von Haarausfall im bisherigen Ausmaß fort-

schreitet?

Gewiß ist Haarausfall in vielen Fällen erblich oder durch Krankheiten

bedingt (z.B. durch Grippe, Typhus, Syphilis, Stoffwechselschäden,

Keim- -und Schilddrüsen-Störungen). Sehr oft aber muß man fest-

stellen, daß Menschen sich ihr Haar buchstäblich von Kopf wa-

schen.

Die Haut (und die Kopfhaut!) ist normalerweise durch eine dünne

Fettschicht geschützt. Fett macht die Haut geschmeidig und festigt

die Hautoberfläche. Fett bildet zusammen mit Wasser und Salzen

einen Säuremantel, der Krankheitserreger abwehrt. Fett ist für den

Hautstoffwechsel unerläßlich. Ohne Fett würde die Haut spröde

werden und allmählich absterben.

Was bewirken nun viele Seifen, Detergentien und Haarwaschmittel?

Sie führen zu einer starken Entfettung der obersten Hautschicht.

Weil zuwenig Fett da ist, sterben Teile der Hornzellschicht ab - und

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übermäßig viele Schuppen entstehen. Dies gilt sowohl für den

Haarboden als auch für den ganzen Körper - überall, wo Haut ist.

Aber der Körper wehrt sich gegen den Fettentzug. Als an sich

gesunde Gegenreaktion tritt zunehmende Fettproduktion ein - leider

jedoch oft im Übermaß, da das Gleichgewicht des Hautstoff-

wechsels durch die falsche Behandlung schon durcheinander-

gebracht wurde. Das zweite Übel - rasche Verfettung der Haare - ist

da.

Mit der Zeit verliert der Körper seine Fähigkeit zu reagieren und stellt

die Fettproduktion immer mehr ein. Die natürlichen Kräfte erlahmen.

Dann liegen ganze Hautpartien trocken und können ihre Stoffwech-

selaufgaben nicht mehr wahrnehmen. Die lästige Verfettung läßt

zwar nach, dafür fallen jetzt aber immer mehr Haare infolge Unter-

ernährung aus. Die letzte Stufe - zunehmender Haarausfall und

Glatzenbildung - ist erreicht.

Was tun, um vorzubeugen? Die Antwort lautet: eine übermäßige

Entfettung des Haarbodens und Zerstörung des natürlichen Säure-

schutzmantels der Haut vermeiden durch Verwendung möglichst

milder, alkalifreier Haarwaschmittel sowie schonende Nachfettung.

Gerade Menschen mit übermäßig verfettetem Haar sollten milde Mit-

tel benutzen, um den Teufelskreis von Entfettung und übermäßiger

Rückfettung zu durchbrechen.

Nicht ohne Grund haben Menschen, als es noch keine chemische

Industrie gab, jahrtausendelang ihre Haare mit milden natürlichen

Mitteln wie etwa dem ganz normalem Eidotter gewaschen und

danach mit duftenden Ölen leicht eingerieben. Sie haben damit

automatisch das Richtige getan. Eidotter reinigt, aber greift nicht

übermäßig in den Fettgehalt ein. Zum Haarwaschen haben sie den

Eidotter gründlich vom Eiweiß getrennt, da Eigelb den Schmutz löst,

Eiweiß aber die Haare verklebt. Dann haben sie das Haar gut naß

gemacht, den Eidotter - bei kurzem Haar nur einen - darin

verrieben, daß es ganz leicht schäumt, und anschließend alles mit

Wasser herausgepült. Auf diese Weise kam man - je nach Haartyp -

mit ein bis zwei Haarwäschen pro Woche aus.

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Wie für die Kopfhaut, so gilt auch für die Haut des ganzen Körpers:

Nicht zu oft und nicht zu stark mit scharfen Seifen herangehen!

Nach dem Waschen bieten sich verschiedene Haaröle (bzw. Haut-

öle für die Haut) und andere milde Präparate für die Rückfettung an

War falsche Behandlung die Ursache für Haarausfall, wird dieser

allmählich zum Stillstand kommen, vor allem, wenn eine vollwertige

Ernährung auch von innen her dem Haar die nötigen Vitalstoffe und

Spurenelemente zuführt. Schuppen treten nur noch in geringem

Ausmaß auf und lassen sich mit einem antistatisch gemachten

Kamm (ins Wasser tauchen!) leicht auskämmen. Vor allem aber wird

das Haar geschmeidig und locker und erhält einen frischen Glanz -

ein Zeichen für die wiedergewonnene Gesundheit.

Gesundes Herz

Um Herz und Kreislauf mit Gottes Hilfe möglichst lange gesund und

leistungsfähig zu erhalten, ist es wichtig, die Risikofaktoren zu

vermeiden oder einzuschränken, die Herz und Kreislauf belasten

und die Entstehung eines Herzinfarkts begünstigen. Im Einzelnen

gilt für die Vorbeugung:

- Bekämpfen Sie Übergewicht und einen zu hohen Cholesterinspie-

gel im Blut durch eine gesunde, vollwertige Ernährung, wie ich sie

oben beschrieben habe.

- Halten Sie Ihren Kreislauf durch schonende Bewegungsübungen

und Sport - ohne Übertreibung - in Schwung.

- Meiden Sie unter allen Umständen das Gefäßgift Nikotin (Rau-

chen).

- Gehen Sie unnötigem Streß und Ärger aus dem Weg.

- Entspannen Sie sich tief und oft.

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- Erfahren Sie die Gelassenheit im Glauben an den Schöpfer, der

Sie auch in schwierigen Situationen trägt und in seiner Hand hält.

Gesunde Leber und Galle

Leberschäden entstehen durch chronische Gifteinwirkung oder

Infektion. Oberstes Gebot ist die Schonung der Leber durch streng

reizlose Kost, am besten Rohkost mit Quarkzulagen, sowie strenge

Vermeidung von Genußgiften, Alkohol und starkwirkenden chemi-

schen Medikamenten. Dampfbäder, Lenden- und Kurzwickel, Essig-

tuchauflagen, Kneippsche Waschungen, Heilerde, Kohle und Tees

wirken entgiftend. Bewährte Naturmittel sind insbesondere der rohe

schwarze Rettich, rohes Sauerkraut, Leber-Gallentee, Heilwasser,

milchsaure Gemüse, Sauerteigbrot, Sauermilch und Leinsamen.

Gegen Gallenstörungen und besonders zur Vorbeugung gegen

Gallenkoliken gelten fünf Gesundheitsregeln: Nicht zuviel tierisches

Fett, etwa Wurst essen; denn das darin enthaltene Cholesterin kann

Gallensteine bilden. Ferner: Bohnenkaffee meiden, zum Essen

nichts Eiskaltes trinken, keine aufgewärmten Speisen zu sich

nehmen und nichts essen, was lange in der Pfanne gebraten wurde,

weil Reiz- und Röststoffe eine Kolik fördern oder auslösen können.

Stets sollte die Nahrung so naturbelassen wie möglich sein und alle

Vitalstoffe enthalten.

Gesund im Urlaub

Im Urlaub drohen tausend Gefahren. Rund ein Dritte! aller Urlauber

kommt krank nach Hause zurück. Was kann man tun, um Krankheit

in den Ferien zu vermeiden und wahre Erholung zu finden?

Gesundheit im Urlaub hat sieben Voraussetzungen:

18

1. Man muß vorher wissen, was man sich zutrauen kann. Bei der

Wahl des Urlaubsorts sind Klima, Küche, Hygiene und spezifische

Krankheiten (Impfungen!) zu berücksichtigen.

2. Der Reiseweg sollte nicht zu lang und anstrengend sein. Mono-

tone Mammutstrecken in Bus oder Auto belasten Nerven, Herz und

Kreislauf.

3. Wer zur Seekrankheit neigt, sollte keine Schiffsreisen machen.

Flugreisen setzen eine vorherige ärztliche Untersuchung voraus.

4. Gesundheitlich besonders wertvoll ist es, wenn der Urlaubsort hö-

her als der Wohnort liegt.

5. Nach der Ankunft am Urlaubsort darf man sich zunächst nicht zu-

viel zumuten, sondern muß sich erst einige Tage akklimatisieren.

6. Zur Anpassung an Klimareize und ungewohnte Temperaturen

empfiehlt sich eine schonende Abhärtung durch Kneippsche Was-

seranwendungen schon zuhause.

7. Auch im Urlaub sollte man sich vollwertig und giftfrei ernähren.

Vollkorn-Knäckebrot, Vollgetreide, Hefeflocken, Vollreis und weitere

naturbelassene Lebensmittel lassen sich bequem von daheim

mitnehmen und verderben unterwegs nicht.

Als risikolosestes Urlaubsgebiet gilt das waldreiche Mittelgebirge.

Wer im eigenen Land bleibt, wird nicht durch lange Reisewege

strapaziert und findet eine große Fülle an Kurorten, Bädern und

Wandermöglichkeiten vor. Reizklima herrscht dagegen im Hoch-

gebirge, das sich deshalb vorwiegend für jüngere (und junggeblie-

bene) Menschen zur Abhärtung und Kräftigung eignet. Eine zu

schnelle Überwindung großer Höhenunterschiede sollten vor allem

Herz- und Kreislaufkranke vermeiden.

Auch der Aufenthalt am Meer dient durch abhärtendes Reizklima

und Schwimmen der Gesundheit. Jedoch sind dauernder Wind und

zu hoher Salzgehalt des Meerwassers für vegetativ labile oder

schilddrüsenkranke Menschen gefährlich.

19

Sengende Sonne, ungewohnte Ernährung und oft mangelhafte

Hygiene erwarten den Urlauber in manchen südlichen und tropi-

schen Ländern. Die große Infektionsgefahr kann man vermindern,

indem man alle Salate sauber wäscht und sehr sauer zubereitet.

Wasser sollte man nur abgepackt oder abgekocht zu sich nehmen

und Eiswürfel in Getränken vermeiden. Die gleichbleibende Wärme

hilft gut bei bestehenden Erkältungen und rheumatischen Beschwer-

den, jedoch bewirkt sie keine Abhärtung, da Klimareize fehlen.

Gewarnt werden muß vor übertriebenem Sonnenbaden. Sonnen-

brand, vorzeitiges Altern der Haut, Kreislaufstörungen und sogar

Hautkrebs können die Folgen sein. Wenn man sich aber einölt,

eincremt, bewegt und insbesondere den Kopf schützt, vermindert

man das Schadensrisiko und wird dennoch sommerlich braun.

Starken Durst kann man durch zuckerfreie Getränke rasch und

angenehm löschen. Zuckerdurchsetzte Spirituosen, Alkohol und Eis

dagegen löschen den Durst nicht, sondern verstärken ihn. Eis

bewirkt zudem eine Unterkühlung des Magen-Darm-Kanals, was zu

einem Magenschleimhautkatarrh führen kann. Grundsätzlich ist

freilich gegen ein gelegentlich und nicht zu schnell verzehrtes Eis

nichts einzuwenden.

Im Urlaubsgepäck vergesse man nicht die Bibel als wichtigste

Lektüre, denn es soll ja nicht nur der Körper, sondern der ganze

Mensch als Geist-Seele-Leib-Einheit gestärkt werden.

Tipps gegen Erkältungen und Grippe

Es kommt nicht so sehr darauf an, welche Grippewelle gerade im

Kommen ist, weil der Organismus des Menschen bei entspre-

chender Stärkung und Abwehrfähigkeit automatisch die richtigen

Gegenmaßnahmen einleitet.

Zu robuster Widerstandskraft verhilft die in Asien und Europa bereits

jahrtausendealte Wasserheilkunde. Als Träger von Wärme und Kälte

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aktiviert Wasser die körpereigenen Abwehrmechanismen. Durch-

blutung, Nähr- und Sauerstoffzufuhr zu jeder Zelle werden gefördert.

Dabei wirkt infolge Reiz kaltes Wasser wärmend, heißes kühlend.

Von zwei Sorten Bakterien ist der Mensch umgeben: nützlichen und

schädlichen. Mit Penicillin und keimtötenden Gurgelmitteln, die frei-

lich im Notfall unverzichtbar sein können, werden beide vernichtet.

Für den Aufbau einer festen Widerstandskraft gilt es aber, so gut wie

möglich die nützlichen Bakterien zu erhalten und zu vermehren -

und hier können Wasseranwendungen unschätzbare Dienste leis-

ten.

Durchblutungssteigemde Hautpflege betreibt man durch eine an-

fangs kräftige, dann weichere Bürstung. Eine tägliche kalte Brause,

die ruhig heiß beginnen darf, steigert Wohlbefinden und Abwehr-

kraft: Man duscht zuerst 3 Minuten so heiß wie erträglich und da-

nach 30 Sekunden so kalt wie möglich und wiederholt das Ganze 3

Mal. Nach Unterkühlung oder bei kalten Füßen vermindert ein heis-

ses Vollbad oder Fußbad (evtl. mit Senfpulver) mit anschließendem

kaltem Abwaschen rasch die drohende Erkältungsgefahr. Ständig

kalten Füßen hilft aufbauend und nachhaltig das Wechselfußbad (5

Minuten warm, 10 Sekunden kalt, mehrmals wiederholen) ab, und

der Schlaflosigkeit setzt eine notfalls zu wiederholende schnelle

kalte Ganzwaschung von oben nach unten ein Ende.

Bei bereits vorhandener Erkältung und Grippe empfiehlt sich

kräftiges Schwitzen, was - außer von herz- und kreislaufkranken

Menschen - in der Regel gut vertragen wird und durch schweiß-

treibende Tees (z.B. Lindenblüten) gefördert werden kann. Bis 39,5

Grad Celsius ist Fieber bei Erkältungen und Grippe in der Regel

ungefährlich. Es bewirkt, daß schädliche Viren und Bakterien ster-

ben. Wird das Fieber zu hoch, können kalte Wadenwickel oder

notfalls auch fiebersenkende Mittel helfen.

Gegen Müdigkeit, zur Stärkung von Herz und Kreislauf und zur

Erhöhung der Leistungskraft wirkt ein kaltes Armbad Wunder. Die

Mattigkeit bei Grippe ist ein Zeichen, daß der Körper Ruhe braucht.

Diese sollte ihm für seine Genesung unbedingt gegönnt werden.

Wer Grippe nicht auskuriert, sondern ignoriert und „niederknüppelt",

21

muß mit Rückschlägen und der Entstehung chronischer Krankheiten

rechnen.

Wichtig ist die Einnahme von Vitaminen, insbesondere Vitamin C,

das durch Obst, Säfte oder auch Vitaminpräparate dem Organismus

zugeführt werden kann. Zur Ausscheidung von Giftstoffen ist es

notwendig, daß der Kranke viel trinkt, am besten Mineralwasser und

verschiedene Kräutertees mit Honig (z.B. Grippe-, Erkältungs- oder

Brust-und-Husten-Tee). Honig ist bei vielen Viren und Bakterien, die

Erkältungen hervorrufen, gut wirksam.

Grippezeiten sind - wie Krankheitszeiten generell - Zeiten der

Ruhe, der Besinnung und des intensiven Gebets. Gute Lektüre,

insbesondere die Bibel, kann diese Zeit sinnvoll füllen und den

Menschen innerlich stärken.

Tipps gegen Rheuma

Stark industriell veränderte, vitalstoffarme Nahrungsmittel bringen

den Organismus um wichtige Stoffe, die für die Erhaltung von

Gesundheit und Beweglichkeit unbedingt erforderlich sind. Eine Aus-

zehrung von Bändern, Knochen und Organen ist bei ihrem Fehlen

die Folge; schädliche Abbauprodukte lagern sich in Körpergewebe

und Gelenke ein. So haben Rheuma und viele andere Zivilisations-

krankheiten ihre wesentliche Ursache in einer falschen Ernährung,

in der wichtige, für das Skelett- und Bindegewebssystem unentbehr-

liche Stoffe fehlen. Gefördert werden rheumatische Beschwerden

ferner durch lange Zeit andauernde einseitige Beanspruchung be-

stimmter Gliedmaßen oder Körperteile, durch Übergewicht, Unter-

kühlung, Wetterfühligkeit, seelische Konflikte und ähnliches.

Zur Vorbeugung empfiehlt sich die Vermeidung der genannten Ursa-

chen, insbesondere die Rückkehr zu naturbelassenen Lebensmit-

teln. Lebensfrisch, schadstoffrei und vollgeladen mit Vitaminen, Mi-

neralstoffen und Spurenelementen ermöglichen Vollgetreide, Obst,

Gemüse, Nüsse, Rohsalate, Rohmilch, kaltgeschlagene Öle, Fette

22

und Vollkornbrot eine robuste Gesundheit, schenken erhöhte Fitneß

und Leistungskraft.

Stellt eine vollwertige Ernährung einen wichtigen Grundpfeiler der

Rheumabehandlung dar, so gibt es eine Vielzahl ergänzender und

unterstützender natürlicher Maßnahmen. Moor-, Schwefel-, Ther-

mal-, Heilkräuter-, Überwärmungs- und Sonnenbäder, Packungen,

Waschungen und Güsse nach Kneipp, Schwitzen, Dampfbad und

spezielle Gymnastik, vor allem Wassergymnastik - alle diese

Naturmethoden lindern die Beschwerden und fördern die Durchblu-

tung. Die Ausscheidung wird erhöht, die Bewegungsfähigkeit gestei-

gert, auch wenn eine völlige Heilung nur selten eintritt.

Tipps gegen Krebs

Wenn um 1900 nur jeder Zwanzigste an Krebs starb, so werden

heute in Deutschland jeder dritte Mann und jede vierte Frau Opfer

dieser „Geißel der Menschheit". Dies ist ein Warnzeichen und be-

weist, daß die krebsfördernden Einflüsse in unserer Zivilisation

zugenommen haben.

Zur Früherkennung gibt die Medizin vor allem folgende Krankheits-

merkmale an. Diese können auf Krebs, aber auch auf eine andere

Krankheit hinweisen:

- ein Knoten oder eine Verdickung an Hals, Brust, Hoden, Ach-

seln, Leisten oder anderswo;

- ungewöhnliche Blutung oder Ausfluß;

- jede Veränderung an einer Warze, einem Leberfleck oder an ei-

nem Muttermal;

- anhaltender Appetitmangel oder Schwierigkeiten beim Schluk-

ken;

- auffallender Gewichtsverlust;

- anhaltende Heiserkeit oder Husten;

- jede Veränderung in der normalen Verdauungstätigkeit und der

Urinentleerung;

- Wechsel zwischen Durchfall und Verstopfung;

23

Blut oder Schleim im Stuhlgang;

Blut im Urin;

Bluthusten;

- auffallende Müdigkeit und Leistungsabnahme;

anhaltende Schmerzen, etwa in den Knochen.

Nicht jede Geschwulst braucht bösartig zu sein. Die eigentlichen

Krebstumore sind durch Ausbruch aus der Ordnung des Körper-

stoffwechsels und unkontrollierbares Zellwachstum gekennzeichnet.

Krebsfördernd wirkt z.B. eine dauernde Reizung einzelner Körper-

stellen oder Organe, etwa durch chronische Entzündungen, Rei-

bung, übermäßiges Sonnenbaden und Radioaktivität. Daneben sind

der Wissenschaft über tausend karzinogene chemische Stoffe in

Medikamenten, Kosmetika, Nahrungsmitteln, Drogen, Schädlings-

bekämpfungsmitteln, Industrie usw. bekannt. Als die drei bedeutend-

sten krebserzeugenden Faktoren hebt die Medizin die Teerprodukte

der Zigarette, die konzentrierten Alkoholika sowie die Luftverschmut-

zung durch Industrie-, Ölheizungs- und Autoabgase hervor.

Da man unmöglich alle schädigenden Einflüsse vermeiden kann, gilt

es, die Abwehrkraft des Körpers zu stärken: Schonendes Bewe-

gungstraining, wie etwa Trimmtrab, versorgt den Organismus mit

dem lebensnotwendigen Sauerstoff. Eine vollwertige Ernährung mit

reichlich Frischkost, Vollkorn und milchsauren Lebensmitteln schafft

ein krebsfeindliches Stoffwechselmilieu und enthält alle Enzyme, die

für die Zellatmung unentbehrlich sind. Zu einer gesunden Lebens-

weise dienen ferner der naturrhythmische Schlaf, die dosierte Haut-

und Körperpflege und größtmögliche Naturnähe. Zur seelisch-geisti-

gen Erfüllung gehören Gottverbundenheit und Nächstenliebe.

Für den Krebskranken ist nach Operation und Bestrahlung die Nach-

behandlung entscheidend, da in vielen Fällen einige Tumorzellen im

Körper zurückbleiben. Krebs ist keine örtlich begrenzte Erkrankung,

sondern eine Erkrankung des gesamten Organismus. Hilfreich ist

deshalb die Umstellung auf eine sinnvolle, kräftigende und gesund-

erhaltende Lebensweise, wie sie in diesem Buch beschrieben ist.

24

Rauchen und Alkohol

„Ich weiß, daß das Rauchen nicht gerade gesund ist, aber mir

schmeckt der Tabak eben - und viel kann es ja nicht schaden" - so

argumentiert im ersten Moment mancher Raucher, wenn man ihn

auf die Risiken seines Tabakkonsums hin anspricht. Fragt man

jedoch genauer nach, so tritt meist eine erschreckende Unkenntnis

bezüglich der wahren Gefahren und medizinischen Zusammen-

hänge zutage. Um diese Unkenntnis bei Rauchern wie auch bei

mitbetroffenen Nichtrauchern abzubauen, seien hier die wichtigsten,

medizinisch nachgewiesenen Schädigungen durch Rauchen zusam-

mengestellt:

1. Tabakrauch enthält mindestens 20 giftige oder krebserzeugende

Stoffe, darunter Teer, Arsen, Blausäure, Nikotin und Kohlenmon-

oxid. 50 Milligramm Nikotin - einem Menschen eingespritzt - wirken

tödlich. Beim Raucher, der die Gifte - über längere Zeit verteilt -

aufnimmt, kommt es zu einer Vergiftung auf Raten, die sich je nach

Rauchmenge, Rauchdauer, Kondition und Inhalationstiefe in Form

verschiedener Beschwerden äußert. Erste Warnzeichen für begin-

nende Schädigungen sind Raucherhusten, Auswurf, Kurzatmigkeit,

Schwindelgefühle, Konzentrationsschwäche, allgemeine Leistungs-

schwäche und Organstörungen.

2. Tabakrauch lähmt die Selbstreinigung der Atemwege: Durch den

ständigen Reiz gehen viele reinigende Flimmerhärchen zugrunde.

Schleim kann dann fast nur noch durch Husten und Auswurf

ausgeschieden werden. Auf liegengebliebenem Schleim gedeihen

Bakterien, die Entzündungen und chronische Bronchitis verursachen

können. Greifen diese Entzündungen auf benachbartes Lungen-

gewebe über, so werden Blutgefäße und Gewebe zerstört. Die noch

funktionsfähigen Lungenbläschen sind nun überfordert, verlieren

nach und nach ihre Elastizität und verschmelzen zu großen Luft-

säcken. Somit steht immer weniger Lungenoberfläche für den

Sauerstoff-Austausch zur Verfügung. Es kommt zur Lungenblähung

(Emphysem) mit wachsender Atemnot.

25

3. Das Gefäßgift Nikotin verengt die Blutgefäße und treibt das Herz

zu verstärkter Pumparbeit an. Diese überflüssige Mehrarbeit hat

Sauerstoffmangel zur Folge, der noch dadurch verschlimmert wird,

daß das Giftgas Kohlenmonoxid weiteren Sauerstoff aus dem Blut

verdrängt. (Kohlenmonoxid bindet sich 325 mal leichter an den

Blutfarbstoff Hämoglobin als Sauerstoff!). Dauernde Sauerstoff-

Unterversorgung des Körpers kann zu vielfältigen Leiden führen:

von der Leistungsschwäche über das „Raucherbein" bis zum Herz-

infarkt.

4. Bezüglich Herzinfarkt gilt Rauchen neben Fehlernährung, Blut-

hochdruck und Diabetes als wichtigster Risikofaktor. Von den unter

40-Jährigen erleiden fast nur Raucher einen Herzinfarkt. Dies beruht

zum einen auf der Sauerstoffverarmung des Organismus, zum

anderen darauf, daß Nikotin und Kohlenmonoxid die Verfettung und

Verkalkung der Blutgefäße fördern (Störung des Cholesterin-

Stoffwechsels). Raucher, die mehr als 20 Zigaretten täglich konsu-

mieren, unterliegen einem 6 mal größeren Herzinfarkt-Risiko als

Nichtraucher.

5. Rauchen stört durch die Sauerstoffverminderung auch die Zell-

atmung und schafft damit äußerst günstige Voraussetzungen für das

Entstehen zahlreicher Krebsarten. Ätzstoffe und Teer im Tabak-

rauch reizen ständig das Gewebe und lösen dadurch den Krebs aus.

(Wer täglich 20 Zigaretten raucht, belastet seine Lunge in 15 Jah-

ren mit 3 Kilogramm Teer!). Somit befällt insbesondere Lungen-

oder Bronchialkrebs zu 90 Prozent Raucher. Auch Krebs an Lippen,

Mundhöhle, Rachen, Kehlkopf, Speiseröhre, Bauchspeicheldrüse,

Nieren und Harnblase tritt bei Rauchern laut Statistik durchweg

häufiger auf als bei Nichtrauchern.

6. Frauen, die während einer Schwangerschaft rauchen, gefährden

die Kindesentwicklung im Mutterleib, weil nikotin- und kohlen-

monoxidhaltiges Blut in den Kreislauf des Kindes gelangt. Das

Geburtsgewicht von „Raucherkindern" liegt durchschnittlich um 170-

400 Gramm niedriger als das Gewicht von „Nichtraucher-Kindern".

Ferner ist die Gefahr von Fehlgeburten für Raucherinnen doppelt so

groß, die Gefahr von Frühgeburten 2-3mal so groß wie für Nicht-

raucherinnen.

26

Weitere Schädigungen durch Rauchen seien kurz erwähnt:

- Zigarettenrauchen beeinflußt die Magensäure-Sekretion und

trägt ursächlich zur Bildung von Magen- und Darmgeschwüren

bei.

- Mehrere Hunderttausend Menschen allein in Deutschland haben

ein „Raucherbein", d.h. schmerzhafte Gefäßverengungen der

Beinarterien; jedes Jahr müssen Zigtausende „Raucherbeine"

amputiert werden.

- Raucher brauchen mehr Vitamin C und leiden deshalb stärker

unter Vitaminmangel und Erkältungen als Nichtraucher.

- Rauchen beeinflußt den Hormonhaushalt: Schilddrüsentätigkeit

und Blutzuckergehalt erhöhen sich; oft treten Potenzschwäche

oder Sterilität auf.

- Mindestens jeder fünfte Raucher ist süchtig; zudem kann

Rauchen eine Einstiegsdroge zu Rauschgift werden.

- Jahr für Jahr fordert der Zigarettenkonsum weltweit viele Milli-

onen Zigarettentote und Frührentner.

- Jeder sechste Krankheitsfall beruht auf Raucherschäden.

- In den Altersgruppen zwischen 35 und 59 Jahren sterben ca.

doppelt (!) so viele Raucher wie Nichtraucher.

- Schon bei 20 Zigaretten pro Tag verringert sich die Lebens-

erwartung für den Einzelnen um durchschnittlich 8 Jahre.

Ähnlich gravierend sind die Schäden bei übermäßigem Alkohol-

konsum, insbesondere bei der Zusichnahme konzentrierter Alko-

holika (Liköre, Schnäpse, Whisky, Sherry usw.). Regelmäßiger und

übertriebener Konsum von Alkohol schädigt unter anderem:

- die Schleimhäute durch Reizung,

- den Kalium- und Vitaminhaushalt,

- innere Organe, vor allem das Entgiftungsorgan Leber, das auf

Dauer überfordert wird,

- die Wahrnehmungsfähigkeit und Gehirnleistung (Unfallgefahr),

- das Kind im Mutterleib (Mißbildungen),

- die Potenz.

27

Lohnt sich das ?

Wer raucht, schädigt

nicht nur sich selber durch häufigere Krankheiten und kürzere

Lebenserwartung, sondern auch

seine Mitmenschen, die er in geschlossenen Räumen dazu

zwingt, Tabakgifte gegen ihren Willen einzuatmen;

die Mitglieder seiner Versicherung, die die Kosten seiner

häufigeren Krankheiten in Gestalt höherer Beiträge mitbezahlen

müssen;

das Bruttosozialprodukt, das sich durch jährlich viele Millionen

raucherbedingte Frühtodesfälle in Europa um etliche Milliarden

Euro verringert.

Angesichts der großen Gefahren des Rauchens ist es besonders

erschütternd, daß immer mehr Jugendliche zur Zigarette greifen.

Von den über 14-Jährigen raucht ca. jeder Dritte, später sind es

noch mehr. Was bringt so viele Jugendliche dazu, dies zu tun?

Welches sind die Motive?

Die Pubertät ist die Entwicklungsphase, in der die Bereitschaft mit

dem Rauchen anzufangen, am größten ist. Man tritt aus den Kinder-

schuhen heraus, wird aber noch nicht als erwachsen angesehen.

Der Unsichere läßt sich in dieser Lage leicht dazu beeinflussen,

durch Rauchen seine „Reife" widerspiegeln zu wollen: „Rauche und

du bist wer." Er will zeigen, daß er „unabhängig" ist von Elternhaus

und Schule. Oft ist der Griff zur Zigarette eine Trotzreaktion auf

Rauchverbote durch Eltern oder Lehrer: „Ich bin mein eigener Herr."

Der „Herdentrieb" reißt viele mit: Oft wird Anpassung an die Gruppe

der rauchenden Mitschüler oder Kollegen gesucht. Man raucht also

aus Angst vor dem Ausgestoßensein, dem Alleingelassenwerden.

Mancher, der das Rauchen aufgeben wollte, wurde durch andere

wieder von seinem guten Vorsatz abgebracht. Diese wollen damit in

der Regel ihr eigenes schlechtes Gewissen darüber, daß sie selbst

von der Zigarette nicht freikommen können, beruhigen.

An das Ekelerregende am Glimmstengelkonsum, die ätzende und

beißende Wirkung des Rauches, das Entstehen von Nikotinspeichel,

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Raucherhusten und Mundgeruch, an die Suchtgefahr und die stark

gesundheitsschädigende Wirkung schließlich (Krebs, Raucherbein,

Herz-, Potenz-, Nervenleiden usw.) denkt zunächst niemand oder

erst dann, wenn unreparierbare Schäden bereits vorhanden sind. Ja

ganz im Gegenteil: Speziell von Jungen wird Rauchen als Zeichen

für Härte und Männlichkeit betrachtet. Insgeheim hoffen sie, so die

Bewunderung der Mädchen einheimsen zu können. Bald jedoch

müssen sie die Erfahrung machen, daß die wenigsten Mädchen auf

diese Art von Angeberei hereinfallen. Im Zeichen einer falsch

verstandenen „Emanzipation" meinen allerdings auch Mädchen

zunehmend, durch Rauchen ihre „Reife" und „Gleichberechtigung"

beweisen zu müssen.

Wer Härte und Reife vortäuschen will, gibt sich gerne auch

unbeeindruckbar und welterfahren. Dazu gehört wiederum, daß so

jemanden alles „langweilt" („cool"). Daß diese „Langeweile" nicht

echt ist, wird - auch von den Altersgenossen - aber ziemlich schnell

durchschaut. Ebenso erkennt jeder die vorgetäuschte Härte und

Unabhängigkeit sowie das scheinbare Erwachsensein bald als

Schauspielerei. All dies wirkt dann komisch und wird dem/der Betref-

fenden sogar als Zeichen von Unsicherheit ausgelegt. Diese/r

erreicht so am Gegenteil von dem, was sie/er erstrebte: Sie/Er wirkt

unbedeutend, schwach und bedauernswert.

Politiker und Krimihelden sind neben Eltern leider vielfach schlechte

Vorbilder in puncto Rauchen. Überdies verspricht eine raffiniert

aufgemachte Tabakwerbung Entspannung, Individualismus und

soziale Anerkennung durch den Kauf ihrer Produkte. Die direkte

Werbung (Werbespots) für Genußgifte in den Massenmedien wurde

zwar weitgehend verboten, dafür läuft aber die indirekte Werbung

munter weiter.

Jeder kennt die Szene: Bevor der Kommissar seinen schwierigen

Fall löst, steckt er sich noch rasch eine Zigarette an. Oder: Zwei alte

Freunde treffen sich wieder und müssen dieses freudige Ereignis

„natürlich" (!) mit einem Gläschen Wein begießen. Und auch der

Westernheld kommt ohne seinen Whisky nicht aus. Kein Sheriff

ohne Sherry.

29

Tabak- und Alkoholgenuß werden hier als etwas völlig Normales, ja

Erstrebenswertes hingestellt. Das Heimtückische ist, daß solche

Filme und Szenen auf unser Unterbewußtsein wirken. Sie wecken

(oft ganz unbemerkt) in uns den Wunsch, genauso zu sein und zu

handeln wie der Krimi- oder Westernheld; denn die meisten

Leinwandfiguren haben Vorbildcharakter. Leider kann auch vielen

Personen der Öffentlichkeit (Politikern, Künstlern usw.) der Vorwurf

nicht erspart werden, daß sie durch Rauchen und Alkoholgenuß im

Fernsehen ganz massiv Werbung für gesundheitsschädliche Er-

zeugnisse betreiben. Vielleicht würden sie es nicht mehr tun, wenn

sie wüßten, welchen Schaden sie damit anrichten können.

Es wird in absehbarer Zeit kaum möglich sein, die Tabak- und Alko-

holwerbung im notwendigen Umfang aus den Medien zu verbannen.

Trotzdem sollten verantwortungsbewußte Filmemacher daran arbei-

ten, eine neue, positivere Art Held auf die Leinwand zu bringen.

Auch als einzelne können wir viel dazu beitragen, daß die Zahl der

Alkoholgeschädigten und Tabakopfer nicht noch mehr zunimmt:

Wir können Politiker und andere bekannte Leute darum bitten, in

der Öffentlichkeit nicht zu rauchen.

Wir können unser Bewußtsein daraufhin schulen, daß wir nicht

alles, was im Fernsehen, Kino oder Radio gezeigt wird, kritiklos

übernehmen.

Wir können andere auf die Gefahren der unterbewußten Verfüh-

rungen hinweisen.

Und wir können unser Leben mit tiefem Glauben und Gott-

vertrauen füllen lassen, das die Flucht zu schädlichen Ersatz-

befriedigungen überflüssig macht.

Jeder junge - und ältere - Mensch sollte sich also, bevor er mit dem

Rauchen anfängt, darüber im Klaren sein, daß er für ein bißchen

Schauabziehen, das doch niemand ernst nimmt, sehr wahrschein-

lich eine lebenslange Sucht als Quittung bekommt. Das Gleiche trifft

in vielen Fällen auch für den Alkohol und für alle weiteren Drogen

zu. Eine besondere Gefahr des Nikotins liegt darin, daß es eine

Einstiegsdroge zu anderen Suchtmitteln sein kann. Für denjenigen,

der schon raucht und nicht noch tiefer in den Teufelskreis der

Suchtgifte hineingeraten möchte, gilt deshalb: Je länger du mit dem

30

Aufhören wartest, desto schwieriger wird es, vom Nikotin freizukom-

men und dich vor weiteren Drogen zu schützen.

Zusammengefaßt:

Raucher bauen ab:

- ihre körperliche Leistungsfähigkeit

- ihre pubertäre Selbstunsicherheit

- die Sauerstoffversorgung ihres Gehirns

- die Verantwortung gegenüber sich selbst

- ihre Abwehrkraft gegen Krankheiten

- ihre eigene Lebenserwartung

- ihre sexuelle Potenz

- die mitmenschliche Rücksichtnahme.

Raucher bauen auf:

- ihre Frühinvalidität

- die Tabak- und Werbewirtschaft

- die Tabaksteuereinnahmen

- die Umsätze der Ärzte und Krankenhäuser

- die Verantwortungslosigkeit gegenüber sich selbst

- die mitmenschliche Rücksichtslosigkeit.

Junge Frau, junger Mann, warum rauchst du?

- Du willst zeigen, daß du „reif bist.

- Als Junge willst du den Mädchen imponieren.

- Du rauchst, weil die anderen rauchen („Herdentrieb").

- Du rauchst aus Trotz gegen Eltern oder Lehrer.

- Du rauchst aus Angeberei.

Aber hast du auch daran gedacht,

- daß unter dem Rauchen die Sportlichkeit leidet (Atembeschwer-

den und Sauerstoffmangel)

- daß die Haut spröde wird (Durchblutungsstörungen der Haut)

- daß die Denkfähigkeit abnimmt (Durchblutungsstörungen des

Gehirns)

- daß man öfter krank wird

- daß du gegenüber Nichtrauchern rücksichtslos handelst

31

- daß Mädchen, die rauchen, später doppelt so viele Fehlgeburten

bekommen wie Nichtraucherinnen

daß du süchtig werden kannst.

Wir hörten es bereits: Jährlich fordert das Rauchen Millionen „Ziga-

rettentote" und Frührentner in der Welt. Schon bei 20 Zigaretten pro

Tag verringert sich die Lebenserwartung um durchschnittlich 8

Jahre. Vielleicht sagst du jetzt: „Das ist mir egal." Aber wenn du

selber einmal krank bist, denkst du anders darüber. Der jugendliche

Organismus ist gegen Gifte besonders empfindlich. Schäden, die du

dir jetzt zufügst, kannst du nie mehr rückgängig machen.

Deshalb zum Schluß ein heißer Tip: Wenn dir jemand, der es nicht

lassen kann, einmal wieder so einen Sargnagel anbietet, nimm ihn

dankend an und zerkrümle ihn mit sichtbar stolzer Freude und mit

Genuß. Dann sage nicht etwa „Entschuldigung, ich rauche nicht",

sondern „Danke, ich brauche nicht!"

Gesunder Land- und Gartenbau

Was ich hierüber schreibe, dürfte auch unter Christen umstritten sein. Die

nachfolgenden Argumente stelle ich zur Diskussion. Ausdrücklich betont

sei, daß ich damit nicht für esoterisch geprägte Verfahren wie die biolo-

gisch-dynamische Anbauweise („Demeter-Produkte) der Anthroposophie

Rudolf Steiners das Wort rede, sondern nur für wirklich naturgemäße (bio-

logische) Methoden ohne okkulten Ballast. Zur Beurteilung der biologisch-

dynamischen Landwirtschaft siehe mein Buch „Rudolf Steiner und die

Anthroposophie. Eine kritische Biographie", Holzgerlingen 2002.

Die konventionelle Landwirtschaft behandelt die Pflanze weithin wie

eine Maschine. Das Rezept lautet für viele offenbar: „Möglichst viel

Kunstdünger hineinstopfen und dann auf hohe Erträge hoffen!"

Diese Denkweise ist nicht nur in biologisch-ökologischer, sondern

auch in ökonomischer Hinsicht grundfalsch und verhängnisvoll.

Denn die Pflanze ist eben keine tote Maschine. Sie ist ein Lebe-

wesen, das in Symbiose (Lebensgemeinschaft) mit Mikroorganis-

men steht, wie sie in einem fruchtbaren Boden in riesiger Zahl

32

vorkommen: Jeder Kubikzentimeter Erde enthält bis zu fünf Milliar-

den Mikroorganismen Dieses Bodenleben ist die Voraussetzung für

Pflanzengesundheit, hohe Erträge und das biologische Gleichge-

wicht in der Natur.

Kunstdünger (konzentrierte, leichtlösliche chemische Mineraldünger)

gefährden oder zerstören - insbesondere in hoher Dosierung - auf

dreifache Weise die Harmonie des Bodenlebens:

1. Durch ihre meist ätzende Schärfe töten sie unmittelbar die emp-

findlichen Bodenbakterien ab.

2. Durch ihre leichte Löslichkeit „übergehen" sie die Bakterien und

damit die wichtige Stufe der Dosierung des Nährstoffangebots.

Folglich wird die Pflanze mit Nährstoffen überschwemmt. Es ent-

steht zwar äußerlich ein Riesenwuchs; gleichzeitig wächst aber die

Anfälligkeit gegen Krankheiten und sogenannte „Schädlinge", was

letzten Endes zu einem Ertragsrückgang führt. - Zum Vergleich die

biologischen Landbaumethoden: Hier werden die natürlichen Dün-

ger (Kompost, Urgesteinsmehle usw.) von den Bodenbakterien auf-

genommen, verdaut und in eine Form verwandelt, die für die Pflanze

annehmbar ist Die Mikroorganismen wachen somit über die Aus-

gewogenheit der Ernährung; Überfütterung und Anfälligkeit werden

vermieden; Pestizide werden nur im Notfall benötigt.

3. Durch Zusatzstoffe, die den Kunstdüngern überhaupt erst ihre

leichte Löslichkeit verleihen, wird ebenfalls das Bodenleben geschä-

digt. Beispiel „Superphosphat": Der Nährstoff Phosphor enthält als

Zusatzstoff Schwefelsäure. Der Schwefel wird von den Pflanzen

kaum aufgenommen und bleibt als Abfall in der Erde zurück. Um ihn

abzubauen, erscheinen schwefelreduzierende Bakterien, die gleich-

zeitig nützliche Mikroorganismen verzehren und so die Bodenfrucht-

barkeit zerstören.

Kunstdünger leiten also - zumindest in hoher Dosierung - die natür-

lichen Lebensvorgänge im Boden fehl. Sie rauben der Pflanze ihre

Symbionten, die Mikroorganismen, indem sie sie übergehen oder

vernichten. Die ursprüngliche Pflanzenernährung durch Bakterien

33

funktioniert nicht mehr, und die Abhängigkeit von Kunstdüngern

nimmt mehr und mehr zu.

Weil bei künstlicher Düngung darüberhinaus die Anfälligkeit gegen

Krankheiten und „Schädlinge" wächst, kommen noch die Ausgaben

für Pestizide hinzu. Pestizide gliedern sich in

- Herbizide: Mittel gegen Wildkräuter („Unkräuter")

- Fungizide: Mittel gegen Pilze

- Insektizide: Mittel gegen Insekten

Im Deutschen trifft die Bezeichnung „Schädlingsbekämpfungsmittel"

besser den Charakter dieser Gifte als das verharmlosende Handels-

etikett „Pflanzenschutzmittel". In der unberührten Natur gibt es keine

„Schädlinge": Krankheiten und natürliche Feinde (= Nützlinge) ver-

hindern, daß sich eine Pflanzen- oder Tierart ungehemmt vermehrt.

Jedes Lebewesen hat seinen ihm von Gott zugewiesenen Platz.

Dieses biologische Gleichgewicht wird jedoch gerade auch durch

Pestizide immer mehr zerstört. Dabei zeigt sich paradoxerweise,

daß durch Schädlingsbekämpfungsmittel Nützlinge wesentlich stär-

ker geschädigt werden als Schädlinge. Dies hat folgende Gründe:

1. Die natürlichen Feinde sind meist größer als die Schadinsekten

(z. B. Marienkäfer - Blattaus; Vögel - Insekten). Je größer ein Tier

ist, desto weniger Nachkommen besitzt es, und um so langsamer

verläuft die Generationenfolge. Deshalb vermehren sich nach einem

Pestizideinsatz (bei dem immer auch Nützlinge vernichtet werden!)

die schädlichen Arten wieder schneller als die nützlichen.

2. Die Schädlinge besitzen meist eine festsitzende Lebensweise.

Dies bewirkt, daß zwar einige direkt vom Gift getroffen werden und

sterben; aber die übrigen, die das Pestizid nicht erreicht, überleben

und pflanzen sich weiter fort. Nützlinge hingegen streifen räubernd

umher und für sie ist das Risiko, mit dem Gift in Berührung zu

kommen, um ein Vielfaches größer.

3. Immer mehr Schadinsekten werden gegen Pestizide resistent:

Durch Mutation (Erbgut-Veränderung) und Selektion (Auslese)

entstehen neue Stämme, die größere Anpassungsfähigkeit und

spezifische Widerstandskraft gegen die Gifte besitzen. Bereits meh-

34

rere hundert Insektenarten existieren, gegen die sämtliche Pestizide

wirkungslos sind und die eine Vielzahl der Ernten vernichten!

Wie gefährlich sind Spritzgiftrückstände in der Nahrung für den

Menschen? Im deutschen Lebensmittelrecht ist für Pestizidwirkstoffe

eine Toleranzdosis (duldbare Höchstmenge) festgelegt: „Die To-

leranzmenge kann von einem Menschen ein ganzes Leben lang mit

der täglichen Nahrung aufgenommen werden, ohne daß nach dem

heutigen (!) Stand der Wissenschaft ein Schaden zu erwarten ist."

Die Toleranzdosis wurde durch Tierversuche ermittelt. Sie soll dem

Verbraucher suggerieren, daß er vor Schadwirkungen geschützt sei.

Dies ist aber aus folgenden Gründen nicht unbedingt der Fall:

1. Ergebnisse aus Tierversuchen sind nur beschränkt auf den

Menschen übertragbar, da dieser teilweise empfindlicher reagiert als

das Tier (z. B. Nervensystem). So ist der Mensch gegen Thalidomid

etwa fünfzig- bis hundertmal so empfindlich wie das Versuchsobjekt

Ratte.

2. Beim Tierexperiment werden nur gesunde Tiere benutzt Der

Einfluß der Pestizide auf vorbelastete kranke Menschen ist nicht

bekannt.

3 Die Untersuchung auf mutagene Effekte (Erbschäden!) ist

unzureichend. Ebenso wird die krebserzeugende Wirkung eines

Giftes erst nach Jahrzehnten erkennbar (dann aber kann man den

Schaden kaum noch reparieren). Tierversuche hingegen laufen nur

über Monate, im Höchstfall einige Jahre.

4. Pestizide werden im Körper zu Stoffen umgebaut, die oft giftiger

sind als das Ausgangsprodukt. Beispielsweise wandelt sich Aldrin in

das zehnmal giftigere Dieldrin um.

5. Im Experiment wird jeweils nur die Wirkung eines einzigen Giftes

untersucht. Im Organismus treffen jedoch die verschiedensten

Schadstoffe aus Umweltverschmutzung, Chemie, Nahrung, Atom-

technik und Landwirtschaft zusammen, die sich in ihrer Wirkung

nicht nur addieren, sondern sogar potenzieren (vervielfachen)

können. Eine Analogie aus der Sprengstofftechnik mag das

35

veranschaulichen: Kohlenstoff, Schwefel und Kalisalpeter sind

relativ ungefährlich, solange sie einzeln und getrennt voneinander

vorkommen. Sobald sie sich aber in einem bestimmten Verhältnis

verbinden, entsteht das hochexplosive Schwarzpulver.

Alle diese Faktoren sind in den Toleranzmengenverordnungen nicht

oder nur unzureichend berücksichtigt. Die „toxische Gesamt-

situation" (Prof. Dr. Fritz Eichholtz), die Durchdringung aller

Lebensbereiche mit Giften, hat lange Zeit in den Planungen von

Staat und Wirtschaft viel zu wenig Beachtung erfahren. Erst

allmählich zeichnet sich hier eine Wende ab.

Nun stellt sich die Frage: Was ist die Alternative? Müssen wir bei

naturgemäßer Anbauweise verhungern?

Nein. - Alle Maßnahmen im biologischen Anbau zielen auf die

Erhaltung und Förderung der Bodenfruchtbarkeit, die die beste

Garantie für gesunde, widerstandsfähige Pflanzen und hohe Erträge

bietet. Dabei sind durchaus Konkurrenzfähigkeit und Ertrags-

steigerungen gegenüber der herkömmlichen Wirtschaftsweise zu

erzielen, was zahlreiche Beispiele beweisen (z. B. die „Bauern-

heimatbewegung" mit mehreren hundert Höfen in der Schweiz).

Bedenkt man ferner, daß bisher an Forschungsmitteln für den

naturgemäßen Anbau nur ein Bruchteil der Mittel für die chemische

Landwirtschaftsforschung zur Verfügung standen und daß von den

rund 3 Milliarden Hektar landwirtschaftlicher Nutzfläche der Erde nur

ca. 50 Prozent tatsächlich genutzt sind, so sieht man, welche

Möglichkeiten hier noch offenliegen. Die Alternative „Hunger oder

Gift" läßt sich jedenfalls nicht länger aufrechterhalten.

Und so funktioniert naturgemäßer Anbau:

- Keine künstlichen Mineraldünger, sondern organische Düngung mit

verrottetem Stallmist, Gründünger, Flächenkompost; evtl. Urge-

steinsmehle, Basaltmehl usw.; Hügelkultur!

- Keine chemischen Schädlingsbekämpfungsmittel, Herbizide etc.,

sondern Vorbeugung gegen Krankheiten und Schädlingsbefall: Bio-

logische Schädlingsbekämpfung durch natürliche Feinde, spezifisch

36

wirkende, biologische Präparate usw. Unkrautbekämpfung durch

Zwischenfruchtbau, Fruchtfolgen, mechanisches Hacken, Boden-

bedeckung u. a. Naturgemäß angebaute Pflanzen haben ein zwei-

einhalbmal dichteres Wurzelgeflecht als andere und lassen dem

„Unkraut" wenig Raum übrig.

- Keine Monokultur, sondern Mischkultur, gesunde Fruchtfolgen und

Auswahl der Pflanzen nach Standorteigenschaften: Solche Pflanzen

nebeneinander oder nacheinander anbauen, die dem Boden jeweils

verschiedene Mineralstoffe entnehmen, sich gegenseitig fördern

sowie durch ihre Verschiedenartigkeit Krankheits- und Schädlings-

befall auf natürliche Weise begrenzen.

- Erhaltung der natürlichen Bodenschichtung: Tiefes Umpflügen

bringt die Schichten des Bodens durcheinander, „erstickt" die meis-

ten Kleinlebewesen der obersten Schicht und vermindert dadurch

die Fruchtbarkeit; deshalb nur flachwendend pflügen, evtl. tiefer

lockern, u. a. durch Schaffung einer feinen Krümelstruktur und Re-

genwurmeinsatz.

- Dauernde Bodenbedeckung (gegen Austrocknung, Tritt, Frost, Un-

kraut und Erosion) durch „Nährdecke", Gründüngung, „Kurz-Frisch-

mistschleier", Fruchtfolgen, Komposterde. System „Immergrün".

Windschutzpflanzungen. Keine „KZ-Massenhaltung" (Prof. Dr. Dr. B.

Grzimek), Antibiotika- und Hormonmästung von Tieren, sondern

naturgerechte, humane Tierhaltung. Der Verbraucher ißt Antibiotika

und Hormone mit. Folgen sind u. a. Unwirksamwerden vieler Me-

dikamente, Penicillinresistenz und Allergien. Alternative z B. zur

Käfighennenhaltung ist die Bodenhaltung: Die Tiere können sich frei

bewegen und legen genauso viele Eier.

- Teilautarkie als Wirtschaftsziel: Abhängigkeit von Fremdenergie

und Kunstdünger auf Erdölbasis kann im Krisenfall zur Ernährungs-

katastrophe führen; statt dessen Naturdünger, Recycling hofeigener

Abfälle, Nutzung von Stallwärme, Milchwärme, Methangas (Biogas),

Wind- und Sonnenenergie zur Energiegewinnung.

37

Als Beispiel beschreibe ich das Hügelbeet

Für ein Hügelbeet sind folgende Zutaten nötig, die schichtweise

übereinander zu einem Hügel aufgehäuft werden: 1.) grobe Pflan-

zenabfälle, Holz und Reisig für den innersten Kern des Hügels; 2.)

mit Gras bewachsene Erdscheiben (Grassoden), um den Kern

abzudecken; 3.) eine zwanzig bis dreißig Zentimeter dicke Laub-

schicht; 4.) zwanzig Zentimeter feine Humuserde als oberste

Schicht. Die Breite des Hügels beträgt vorteilhaft 1,80 Meter, die

Höhe anfangs 60 bis 100 Zentimeter, die Länge ist beliebig. Die

groben Pflanzenabfälle und das Holz sollten zu Stücken von höchs-

tens dreißig Zentimeter zerkleinert sein. Die Grassoden werden mit

dem Gras nach unten im Halbrund darüber ausgelegt. Das Laub

muß naß aufgebracht werden.

Ein solches Beet liefert ohne großes weiteres Zutun sechs Jahre

lang höchste Ertrage auf engstem Raum. Diese erstaunliche Tat-

sache erklärt sich folgendermaßen: Im ersten Jahr wärmen der Mist

und der Torf von innen her das Beet. Dann ist für zwei bis drei Jahre

das Laub an der Reihe, bis auch dieses verrottet ist. Schließlich

kommt die Wärme aus dem innersten Kern mit den holzigen Abfäl-

len. Diese andauernde milde Wärme, der immer reichlicher entste-

hende Humus, die rege Tätigkeit von Bodenbakterien und Regen-

würmern, die man eventuell vorher zusetzen muß - das alles fördert

Wachstum und Widerstandskraft der Pflanzen beträchtlich. Nach

sechs Jahren ist der Hügel weitgehend abgesunken und muß erneu-

ert werden.

Auf einer über dreißig Zentimeter starken Humusschicht gedeihen

abwehrfähige Obst- und Gemüsepflanzen in prachtvollen Erträgen.

Vollbeladen mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen,

fest, haltbar und frei von Gift, bilden sie ein gesundes Grundnah-

rungsmittel für Mensch und Tier, stärken die Widerstandskraft und

helfen mit, viele Zivilisationskrankheiten zu verhüten. Wenn die

Gartenfreunde ihre Gärten auf Hügelkultur umstellen, reichen schon

100 bis 200 Quadratmeter zur Selbstversorgung aus.

38

Hauptsache gesund?

Der Apostel Paulus schreibt in der Bibel: „Epaphroditus war tod-

krank, doch Gott hat sich über ihn erbarmt; aber nicht nur über ihn,

sondern auch über mich, damit ich nicht Kummer über Kummer

hätte" (Philipper 2,27).

Lassen Sie mich einen persönlichen Bericht an den Schluß stellen.

Von meinem 10.-18. Lebensjahr war ich ein fanatischer Anhänger

der Naturheilkunde und gesunden Lebensweise. Durch natur-

belassene Nahrung, Wandern, Waldlauf und alle möglichen Mittel-

chen glaubte ich, absolute Fitneß erwerben zu können. Mein Körper

war mein Gott. Meine Gesundheit war mir so wertvoll, daß die Sorge

um sie zu meinem hauptsächlichen Lebensinhalt wurde. „Nichts

kann mir geschehen, wenn ich nur streng alles beachte" - so hieß

mein Motto.

Doch dann geschah etwas Unvorhergesehenes: Ein Bekannter, der

genauso gelebt hatte wie ich, erlitt einen Herzinfarkt. Das hätte nach

meinen Überlegungen und Berechnungen nie passieren dürfen. Ich

begann, an meiner bisherigen Lebenseinstellung zu zweifeln. Das

war im Sommer 1976.

Ein halbes Jahr später wurde ich Christ. Nun wurde mir klar: Der

Mensch hat zwar Verantwortung für seine Gesundheit, aber die

Tatsache, ob ich gesund oder krank bin und werde, ob ich lebe oder

sterbe, liegt allein in Gottes Hand. Ich selber lebe zwar weiterhin

„gesund", bin aber nicht mehr fanatisch und betrachte gesunde

Ernährung, Waldlauf usw. nicht als „Heilswege", wie es heute leider

oft geschieht.

Gesundheit und Krankheit, Leben und Tod liegen also allein in

Gottes Erbarmen begründet. Davon schreibt auch Paulus in

unserem Vers: „Epaphroditus war todkrank, doch Gott hat sich über

ihn erbarmt." Kein Müsli, keine Wasserkur und - auf heute über-

tragen - keine noch so moderne Spritze oder Beatmungsmaschine

hätte ihn retten können, wenn es Gott nicht gewollt hätte. Gott ist der

Herr über Leben und Tod, über Gesundheit und Krankheit. Im 2.

39

Mose 15,26 heißt es: „Ich bin der HErr, dein Arzt." Wie sollen wir das

verstehen?

Die Naturheilkundigen haben einen Spruch geprägt: „Natura sanat,

medicus curat (die Natur heilt, der Arzt hilft ihr)." Als Christen wissen

wir, wer wirklich hilft, und können diesen Satz umformen: „Deus

sanat, natura et medicus curant (Gott heilt, die Natur und der Arzt

helfen dabei)." So sieht es in Wirklichkeit aus. Dabei ist zunächst

überhaupt nicht an Wunderheilungen gedacht. Nein, Gott gebraucht

die Erzeugnisse der Schöpfung und die Gaben der Ärzte, Heilkun-

digen und Forscher, um Menschen gesund zu machen. So können

wir vor der Behandlung beten: HErr, führe die Hand des Arztes und

schenke ihm Weisheit, das rechte Medikament zu finden!

Durch das Erbarmen Gottes also ist Epaphroditus gesund gewor-

den. Wie reagiert Paulus? Mit Fassungslosigkeit? Mit Fragen nach

dem Heilungsvorgang? Mit Zweifeln? Oder gar mit Neid und Miß-

gunst? Nichts von alledem! Mit großer Dankbarkeit spricht er vom

Erbarmen Gottes - und er spricht davon, daß Gott sich nicht nur

über Epaphroditus erbarmt habe, „sondern auch über mich, damit

ich nicht Kummer über Kummer hätte".

Spüren wir die christliche Brüderlichkeit, die mehr ist als bloße

„Solidarität"? Brüderlichkeit, die mit dem Lachenden lacht und mit

dem Weinenden weint, die mit dem Fröhlichen sich freut und mit

dem Traurigen traurig ist! Brüderlichkeit, die sich im Mitleiden

bewährt! Echtes Mit-Leiden erschöpft sich nicht im Aufsetzen einer

Leichenbittermiene und dem Geben von Almosen. Echtes Mitleiden

heißt, daß ich mit meiner ganzen Existenz mich in den anderen

hineinversetze und für ihn da bin. Gott ist immer für uns da. Sind

auch wir für den Nächsten da?

Und Gott kam uns ganz nah. Er kam zu uns in seinem Sohn Jesus

Christus, der für unsere Schuld am Kreuz starb und nach drei Tagen

siegreich von den Toten auferstand. In ihm schenkt uns Gott etwas

viel Wertvolleres als äußerliche Gesundheit, nämlich innere Rei-

nigung, Sündenvergebung und ewiges Leben.

40

Gesund leben ist gut und wichtig. Aber ewiges Leben ist mehr. In

der Heiligen Schrift heißt es:

„So hat Gott die Welt geliebt, daß er seinen eingeborenen Sohn gab,

damit alle, die an ihn glauben, nicht verloren gehen, sondern das

ewige Leben haben" (Joh 3,16).

„Die leibliche Übung ist wenig nütze; aber die Frömmigkeit ist zu

allen Dingen nütze und hat die Verheißung dieses und des zukünf-

tigen Lebens" (1. Tim 4,8).

41

Fröhlich

Refr.: Sin-gen von Je-sus heißt sin-gen vom Le - ben, Le-ben in

Fül - le, die U _ - ber-fließt. 5in-gen uon Je _ - sus heißt sin-

J» it J> J>

gen wom Le - ben, weil Je-sus Chri - stus das Le-ben selbst ist.

1. Trinkt

EQt

2. Hört

Er

3.

Je -

Je -

uon

uon

auf

war

sus,

sus,

G

dem Uas-ser des Le - bens,

dem Bro-te des Le - bensl

die Stim-me des Hir-ten,

be - reit, sich zu op-fern.

die Quel-le des Le - bens!

mit dir will ich le - ben.

Bljii

und eu-er Durst uird

Seht auf das Op - fer

der sei-ne Scha-fe

Er gab sein Le - ben

Je - sus, das himm-li-

Je - sus, dein Kind wi

Em Am

Γ l fr V

1. dem Uas-ser des Le _ -bens trinkt,wird u.

dem Bro-te des Le _ -bens ißt, wird im

iird sie ihm ent-reis- _ -sen,nicht am

die Stim-me des Hir_ -ten hört,ueiQ:Nein

ge-stillt.

des HERRN!

2. be-uachtj

da - hin.

3. sehe Brot!

ich sein.

Ufer uon

Wer uon

Kei-ner

Wer auf

Je - sus,

Je - sus,

der

uon

gu _ - te

dir will ich

*.r-

Hir_ _ -te, der uns

sin_ _ -gen: Le - bens

J> * J>

1. Hei-li-gen Gei-ste er-füllt.

2. Ta-ge und nicht in der Nacht.

3. schützt uor dem e-wi-gen Todl

Leben und Tod Ihm qe-hör'n.

Le_ben uer_dan_ke icn ihm.

l„as-ser schenkst du mir uoll ein.

Text u. Mel.: Lothar Gassmann

42

Orientierung

Vortragskassetten zu aktuellen Fragen

Als Christ glauben und leben

LG 31 Alter und neuer Mensch (G)

ME 1 Anfechtung überwinden (G)

LG 32 Christsein in antichristlicher Zeit

Ruß 1 Christus, der Gekreuzigte

Ruß 4 Christus, unser Leben

Ruß 3 Christus, unsere Erlösung

Ruß 5 Christus, unsere Freude

Ruß 2 Christus, unsere Heiligung

LG103 Das siebenfache "Mit"

LG 5 Der Christ und der Sieg

ME 2 Der Glaubenskampf (G)

GH 4 Der Weg des Heils

LG 39 Die himmlische Herrlichkeit

LG 105 Die wichtigste Entscheidung

LG107 Erfülltes Leben - wie?

LG 35 Feindesliebe

LG109 Frauen der Bibel

LG108 Geistliche Frucht bringen

EM 6 Gibt es Leben nach dem Tod?

LG106 Glauben, leben, handeln!

LG 73 Golgatha

ME 3 Hast du mich lieb? (G)

EM 3 Hat mein Leben einen Sinn?

GH 1 Jesus und die Versuchung

EM 4 Katastrophen - warum...?

GH 2 Mut zum Beten

LG 49 Sünde und Gnade (G)

LG 51 Umweltschutz+Innenweltschutz

LG110 Verklärung und Offenbarung

ME 4 Völlige Hingabe (G)

LG111 Vom Segen der Vergebung

LG 25 Vom Sinn des Leidens

JF 1 Vom Tod zum Leben (G)

GH 3 Wahre Vollmacht

LG 53 Wahrer* falscher Gottesdienst

LG 102 Was kommt nach dem Tod?

JT1 Wenn dein Gewissen schlägt

LG 28 Wer ist ein Christ?

GH 5 Wer ist Jesus?

GH 6 Wie das Reich Gottes kommt

GH 7 Wie Jesus heilt

ME 5 Wo ist deine Zuflucht? (G)

JT 2 Zur Hochzeit bereit (G)

Bibelauslegungen

GH 9 1. Timotheusbrief (11 Kass.)

GH 10 2. Timotheusbrief (8 Kassetten)

GH 8 Galaterbrief (13 Kassetten)

43

JA 2 Hebräerbrief (12 Kassetten)

GH 13 Jakobusbrief (10 Kassetten)

GH 12 Judasbrief (2 Kassetten)

JA 3 Kolosserbrief (5 Kassetten)

GH 11 Titusbrief (8 Kassetten)

JA 4 Johannesoffenbarung(16 Kass.)

Gesundheit I Sucht/ Heilung

TG 3 Alkohol - der galante Killer

TG 2 Suchtkranke + Angehörige

LG 37 Gesund leben ohne Esoterik

RF 9 Sucht + Gewalt an Schulen

TG 4 Trocken - und danach?

TG 1 Wie kommt es zur Sucht?

Endzeit I Israel /Neue Weltordnung

EM 2 70Jahrwochen+Antichrist; 3 Ka.

EM 1 Das Malzeichen d. Antichristen

LG 33 Deutschland ohne Buß-+Bettag

LG 34 Die Entrückung der Gemeinde

LG 10 Europa

LG 11 Gemeinde Jesu in der Endzeit

LG 12 Globalisierung und Antichrist

LG 40 Israel gestern, heute, morgen

EM 7 Jerusalem - Brennpunkt d. Welt

LG 20 Neue Weltordnung

LG 27 Weltkrisen und Zeitzeichen

Esoterik / Magie / Psychotherapien

EM 5 Aberglaube, Okkultismus

LG 1 Anthroposophie (5 Kass.)

WN 5 Die Dimension d.Übersinnlichen

MS 1 Die Esoterik-Bewegung

LG 91 Diskussion m.d. Esotera-Hrsg.

LG 14 Gruppendynamik

RF 7 Harry Potter + die Folgen

RF 8 Hexen-,Grusel-,Ekeltraining

RF 1 Hypnose+Entspannungstechn.

LG 17 Wassermann oder Christus?

RF2 , Meditation

MS 2 Neuheidnisches Christentum

LG 21 New Age und Esoterik

RF 3 New-Age-Pädagogik

LG 47 Positives Denken

RF 6 Psychotherapien (3 Kass.)

RF 4 Schamanismus und Magie

LG 112 Stilleübungen + Fantasiereisen

RF 5 Yoga

WN 4 Zauberei - Trick o. Wirklichkeit?

Ehe / Familie / Partnerschaft

WN 3 Konflikte überwinden

LG 8 Ehescheidung und Wiederheirat

WN 1 Liebe und Partnerwahl

WN 2 Wahre Freundschaft

Ethische Fragen

JK 1 Bio- und Gentechnologie

JK 2 Euthanasie

JK 4 Homosexualität

LG 15 Ja zum ungeborenen Kind

Ev. Kirche / Neue Reformation

LG 48 "Spaßkultur" bei Evangelikaien?

TH 1 Bekennende Kirche heute

LG 44 Die Lage der Christenheit heute

LG 81 Neue 95 Thesen in den Medien

LG 72 Die neuen 95 und 96 Thesen

Hu 1 Selbstzerstör, d. Christentums

LG 36 Gemeinde in biblischer Sicht

LG 42a Kirche in der Krise

LG 42c Kirche: austreten o. auftreten?

LG 42b Kirche: was muss sich ändern?

LG 46 Okkultismus in den Kirchen

LG 22 Reformation heute!

LG 92 Thesenanschlag:Wittenberg "96

Ideologien I Zeitgeist / Politik

LG 6 Die Fundamentalismus-Keule

LG 7 Die Ideologien-Flut

JK 3 Feminismus

MH 1 Freimaurerei (3 Kassetten)

LG 13 Grüne Ideologie

LG 43 Konziliarer Prozeß

LG101 Sexuelle Verführg unsrer Kinder

LG100 Thesen zum Neomarxismus

LG 52 Unsere Kinder und der Zeitgeist

LG 113 Zwischenruf contra Zeitgeist!

Katholische Kirche / Ökumene

GD 5 Das katholische Meßopfer

GD 1 Das Wesen der Kath. Kirche

GD 6 Maria und Fatima

GD 3 Protestanten i.Fangnetz Roms?

GD 4 Rom und Ökumene

LG 54 Was nun, Herr Drewermann?

GD 2 Vatikan und Neue Weltordnung

Lebenszeugnisse I Persönliches

LG 38 Ein "Grüner" wird Christ

LG104 Glücklich ohne Fernseher

PT 1 Vom Zuhälter zum Christen

EL 4 Bibelkritikerin wird Kind Gottes

Religionen / Mission I Verfolgung

UF 2 "Ausländer" in der Bibel

RG 2 "Gott im Gefängnis"

UF 1 Asiaten Jesus bezeugen

LG 74 Christenverfolgung heute

RG 1 Die Bibel in der Verfolgung

RF 10 Islam, Hinduismus, Buddhismus

LG 41 Jesus allein!

RG 3 Märtyrer im Osten

UF 3 Muslimen Jesus bezeugen

LG 45 Ökumene der Religionen +Bibel

Sekten I Apologetik

LG 16 Bhagwan, Hare Krishna ...

LG 4 Den Glauben verteidigen

SL 3 Die Mormonenkirche

JA 1 Falsche Lehren erkennen

SL 5 Fiat Lux (Uriella)

EM 8 Jesus, wer er wirklich ist

LG 18 Mormonen

LG 19 Neuapostol. Kirche (3 Kass.)

SL 1 Scientology (2 Kass.)

LG 23 Scientology

SL 2 Sekten heute

SL 4 Universelles Leben

LG 24 Was ist eine Sekte?

LG 29 Zeugen Jehovas (4 Kassetten)

Theologie / Gemeinde

LG 2 Anthropologie: der Mensch

LG 3 Auferstehung - Fakten+Beweise

EL 1 Bibelkritik - Wissenschaft?

LG 98 Bibelkritik bei Evangelikaien?

EL 6 Falsches Fundament d. HKM

LG 94 Das Wesen der Predigt

LG 93 Volkskirchl. Gottesd. +Mission

JA 5 Der Heilige Geist (9 Kassetten)

LG 96 Der Reformator N. Hermann

JA 6 Die Gnadengaben (3 Kass.)

JA 8 Wiederkunft Christi (5 Kass.)

LG 9 Esoterische Bibelauslegung

JA 7 Gemeinschaft d.Gläubigen,4Ka.

EL 2 Gibt es ein synopt. Problem?

EL 3 Gibt es Pseudepigraphen?

TH 2 Gottesbeweise (3 Kassetten)

LG 95 Jugendarbeit im Gemeindebau

LG 114 Lehrer + Schüler i. Reli-Unterr.

LG 99 Pietismus - Wesen + Werden

GU 1 Religionsunterricht in der Krise

LG 50 Theol. Thesen:Rechtf.,fr.Wille...

LG 97 Was ist Heilsgeschichte?

EL 5 Wer schrieb Hebr.?2Ka.

LG 55 Zurück zur bibl. Seelsorge!

44

Lieder I Gedichte I Musik

(Laienaufnahmen, sehr preisgünstig!)

LG115 D.Morgen wird kommen.Trostld.

LG 56 Fester Fels. Eine Kantate

LG 57 Freude. Jugend- + Kinderlieder

LG 85 Geborgen. Texte/Mel. d. Stille

LG 30 Gedichte (4 Kassetten)

AG 1 Geistl.+ungeistl.Musik, 5 Vortr.

LG 90 Golgatha. Ein Passionszyklus

LG 86 Gott, mein Herz... Anbetungsld.

LG 88 Gottesdienstgesänge + Kanons

LG116 Halleluja. Psalmlieder

LG 58 Heilig. Lieder im klass. Stil

LG117 Jesus hat d. Kinder lieb. Kd.-Id.

LG118 Kommt z. Fest d. Leb. Chorld.

LG 87 Melodien zum Träumen

LG 59 Mose-Oratorium

KÖ 1 Musik der Psalmen (Vortrag)

TÖ 1 Musik nach Luther (Vortrag)

LG 60 Seht a. d. Kreuz. Gitarrenlieder

Wissenschaftliche Vorlesungen

LG 75 Apologetik + Sektenkunde,4 Ka.

JA 10 Ekklesiologie (15 Kass.)

LG 76 Eschatologie (8 Kassetten)

LG 77 Katholizismus (5 Kassetten)

LG 79 Neuapostol. Kirche (4 Kass.)

JA 9 Soteriologie (10 Kass.)

LG 78 Theologie d. 20. Jh. (12 Kass.)

LG 80 Zeugen Jehovas (8 Kassetten)

Vorträge auf Video

LG202 Anthroposophie

LG205 Berlin,Wittenbg+neue95Thesen

LG200 Die Grünen - eine Alternative?

LG201 Gruppendynamik

LG203 Okkultismus und New Age

LG204 Reformation heute!

Vorträge in englischer Sprache

LG 63 Ideologies

LG 61 Reformation Today

LG 82 The New 95 Theses

LG 62 TV and the Last Days

Vorträge in französischer Sprache

LG 67 Implic.d'une reformation, 2 Ka.

LG 83 Les 95 nouvelles theses

LG 64 Les temps de la fin

LG 65 Pourquoi 95 nouvelles theses?

LG 66 Reformation aujourd'hui, 2 Ka.

Vorträge in russischer Sprache

LG 84 Die neuen 95 Thesen

LG 68 Endzeit

LG 69 Leid und Sieg

LG 70 Okkultismus (2 Kassetten)

Kara 1 70 Jahre Karaganda (3 Kass.)

LG 71 Was heißt Christsein?

Staffelpreise: Einzelkassetten: je 4,- EUR / 8,- SFr. - Ab 10 Kassetten: je 3,50 EUR / 7,- SFr. -

Ab 15 Kassetten: je 3,- EUR / 6,- SFr.

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Christlicher Kassettendienst, Am Waldsaum 39, D-75175 Pforzheim,

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Unsere Referenten: Doz. Adolf Graul (AG), Prof. Dr. Eta Linnemann (EL), Prof. Dr. Erich

Mauerhofer (EM), Pfr. Gregor Dalliard (GD), Pfr. Gerhard Henny (GH), OStR i.R. Gerhard K.

Ulrichs (GU), Prof. Dr. Dr. Georg Huntemann (Hu), Prof. Herbert Jantzen (JA), Br. Johannes

Fricke (JF), Dr. Jürgen-Burkhard Klautke (JK), Br. Jakob Tamm (JT), Sr. Klaudia Österte (KÖ),

Dr. Lothar Gassmann (LG), Evangelikaie Gemeinden in Karaganda (Kara), Br. Matthias

Eberhardt (ME), Pfr. Dr. Martin Hohl-Wirz (MH), Br. Matthias Sesselmann (MS), Br. Peter

Töpfer (PT), Prof. Dr. Reinhard Franzke (RF), Br. Robert Gönner (RG), Rußlanddeutsche

Glaubenskonferenz (Ruß), Pfr. Dr. Samuel Leuenberger (SL), Br. Traugott Görts (TG), Dr.

Thomas Sören Hoffmann (TH), Sr. Traude Österle (TÖ), Br. Ulrich Freerksema (UF), Br.

Walter Nitsche (WN). G = Gottesdienst.

45

Aktuell - fundiert - bibeltreu

Bücher zur Orientierung

Kennen Sie schon die 4 neuen Broschüren

von Dr. Lothar Gassmann?

Achtung Endzeit! Ein biblischer Weckruf.

Aus dem Inhalt: Der endzeitliche Angriff auf

die Gemeinde Jesu — Sodom und Gomorra

heute - Das Geheimnis der Seuchen - Braut

contra Babel - Umkehr tut not! Bestell-Nr.

101

Golgatha. Leiden und Sieg Jesu Christi. Aus

dem Inhalt: Von der Krippe zum Kreuz -

Friede mit Gott - Gott der Töpfer, wir der Ton

— Ein Blick in die kommende Herrlichkeit.

Mit Liedern. Bestell-Nr. 102

Gesund leben ohne Esoterik. Tipps für die

Praxis. Aus dem Inhalt: Grundsäulen der

Gesundheit - Gesunde Ernährung, Bewegung

und Schlaf- Gesunde Nerven, Zähne, Augen,

Haare, Haut, Herz, Leber und Galle - Gesund

im Urlaub — Tipps gegen Erkältungen —

Hauptsache gesund? Bestell-Nr. 103

Die Freude ist mein Lied. Bekannte und

unbekannte Lieder in der Originalfassung. Ein

musikalischer Streifzug. Aus dem Inhalt:

Herr, wie groß ist deine Liebe — Kommt zu

der Quelle - Kurswechsel - Geboren, um

glücklich zu sein - Hoffend und vertrauend -

Betende Hände - Vaterunser — Abendlied.

Bestell-Nr. 104

Sonderangebot: Einzelexemplare je 3 EUR / 6

SFr. Bei Abnahme von mindestens 4

(gleichen oder verschiedenen) Exemplaren

nur je 2,50 EUR / 5 SFr. Ab 10 Exemplaren

nur je 2 EUR / 4 SFr! Änderungen vorbehalten.

Christlicher Kassettendienst

Am Waldsaum 39, D-75175 Pforzheim,

Fax 07231-66529,

Email: Iogass1@t-online.de

Außerdem liefern wir, solange der Vorrat

reicht, die folgenden, zum Teil anderweitig

schwer zu erhaltenden Bücher (für Ihre Be-

stellung notieren Sie bitte einfach die laufende

Nummer und Stückzahl):

1. Abtreiben? Fragen und Entscheidungs-

hilfen (L. Gassmann/U. Griesemann), 111 S.,

6,- EUR/12,- SFr (Ausführliche Darstellung u.

ethische Beurteilung aller mit einer Abtrei-

bung verbundenen Fragen.)

2. An Bibeltreue nicht zu überbieten? Eine

Stellungnahme zur Diskussion über die CTL-

Seminare Chrischona, Tabor und Liebenzell

(R. Möller), 95 S., 6,- EUR/12,- SFr

(Bibelkritik in evangelikalen Seminaren?!)

3. Anthroposophie und Bibel (L. Gassmann)

- dt. Ausgabe: 268 S.; russ. Ausgabe: 206 S.-

Sonderpreis: 15,- EUR/30,- SFr (Der jap.

Prof. Araki schrieb: „Mit dieser Arbeit wird d.

Anthroposophie aus den Angeln gehoben.")

4. Die Anthroposophie aus christlicher

Sicht (L. Gassmann) - Kurzf., 16 S., 3,- EUR

5. Auf Jesu Spuren im Heiligen Land.

Stationen des Weges Jesu in Wort und Bild

(L. Gassmann), 48 S., 33 Farbaufnahmen,

Sonderpreis: 10,- EUR/20,- SFr (Bildband

über Israel mit erklärenden Texten und

Gebeten; gut zum Verschenken geeignet.)

6. Bekenntnis. Gottes Wort bleibt Gottes

Wort (H. Jochums 1965), 100 S., 3,- EUR/

6,- SFr (Bekenntnis v. Dr. Heinrich Jochums

gegen die Bibelkritik aus den 60er-Jahren -

aktueller denn je!)

7. Die Bibel ist Gottes Wort. Orientierung

für die Gemeinde (H. Jochums/L. Gassmann

2000), 136 S., 5,- EUR/10,- SFr (Neuausgabe

des Bekenntnisses von Jochums mit vielen

Belegen für die Glaubwürdigkeit der Hl.

Schrift; mit der Chicago-Erklärung!)

8. Christus oder Satan. Wahrsagen, Magie,

Spiritismus, Wunderheilungen im Licht der

Bibel (K. Koch), 283 S., 10,- EUR/20,- SFr

(Hochaktuell in Zeiten v. Pokemon + Potter!)

9. Dynamisch evangelisieren. Beiträge zu

einer aktuellen Diskussion (Klautke/ Kaiser/

Nestvogel), 163 S„ 5,- EUR/10,- SFr

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10. Einer, den Gottes Gnade fand (A.

Nowak), 144 S., 3,- EUR/6,- SFr (ein bewe-

gendes Lebenszeugnis)

11. Evangelische Kirche - wohin? Ein Ruf

zur Besinnung und Umkehr (L. Gassmann),

166 S., 5,- EUR/10,- SFr (Mißstände und

Reformvorschläge für Evangelische Kirche(n)

12. Esoterik als Lebenshilfe? Die Wahrheit

über Astrologie, Spiritismus, Magie u. Zaube-

rei (L. Gassmann), 96 S., 5,- EUR/10,- SFr

(mit Beitrag v. R. Franzke über Harry Potter)

13. Fühlen statt zu denken. Geheime Ge-

hirnwäsche durch „Gruppendynamik" (L.

Gassmann), 142 S., 7,- EUR/14,- SFr (Welche

Schäden lösen gruppendynamische Sitzungen

aus; ist Schutz möglich?)

14. Geschieden - und doch Hoffnung! Leid

und Trost Geschiedener. Ehescheidung und

Wiederheirat in christlicher Sicht (R. Janson),

36 S., 3,- EUR/6,- SFr (schildert einfühlsam

die Situation Geschiedener, weist bibl. be-

gründete Auswege auf; Vorwort: Dr.R.Simon)

15. Globalisierung und Antichrist. Gemein-

de Jesu im 3. Jahrtausend (L. Gassmann), 60

S., 3,- EUR/6,- SFr (1st die Globalisierung

Wegbereitung f. d. Antichristen? Hochaktuell)

16. Grün war die Hoffnung. Geschichte und

Kritik der grünen Bewegung (L. Gassmann),

237 S., 10,- EUR/20,- SFr (Idea-Chefredak-

teur Helmut Matthies schreibt im Vorwort:

„An diesem Buch kommt kein ernsthafter

Diskutant der Grünen vorbei!")

17. Ist Jesus auferstanden? Belege für die

Auferstehung Jesu Christi (L. Gassmann), 43

S., Verteilbuch, sehr günstige Staffelpreise:

einzeln 2,- EUR/4,- SFr, ab 5 Ex. 1,50 EUR/

3,- SFr, ab 10 Ex. nur 1,- EUR/2,- SFr!!

18. Kirche 2000. Gemeinsame Erklärung,

Ablaß, 95 und 96 Thesen, 62 S., 2,- EUR/4,-

SFr (Kommt es zur Kircheneinheit - oder

zum Verrat an der Reformation?)

19. Leben oder gelebt werden? (L. Gass-

mann), 138 S., 5,- EUR/10,- SFr (Antworten

auf die Sinn- und Existenzfragen des

Menschen heute)

20. Leid und seine Überwindung (L.

Gassmann), 43 S., 1,- EUR/2,- SFr (hilfreiche

Verteilschrift für Betroffene)

21. Ökumene der Religionen und

Absolutheit Jesu Christi. Gibt es ein

gemeinsames Weltethos? (Franzke/Gassmann/

Leuenberger), 101 S., 5,- EUR/10,- SFr (Was

lehren Islam, Hinduismus, Buddhismus wirk-

lich? Endlich Antwort auf Küngs „Weltethos"

u. „Parlament der Weltreligionen"!)

22. Prüfet die Geister! Atheismus, Feminis-

mus, Humanismus und andere Ideologien (L.

Gassmann), 82 S., 5,- EUR/10,- SFr (Analyse

der Grundmuster sämtlicher Ideologien)

23. Der Traum von der einen Welt. Neue

Weltordnung, New Age und Konziliarer

Prozeß (L. Gassmann), 96 S., 5,- EUR/10,-

SFr (hochaktuell)

24. Was nun, Herr Drewermann? Anfragen

an die tiefenpsychologische Bibelauslegung

(L. Gassmann/J. Lange), 104 S., 5,- EUR/10,-

SFr (Buch mit ausführlicher Analyse)

25. Die Theologie Eugen Drewermanns und

die Botschaft der Bibel (L. Gassmann), 21

S., 3,- EUR/6,- SFr (Kurzfassung)

26. Wer ist Sektierer? Hilfen zur Orientie-

rung (Dokumentation), 22 S., 3,- EUR/6,- SFr

(Werden bibeltreue Christen künftig als

„Sektierer" verfolgt?...)

27. Zeugen Jehovas. Geschichte, Lehre,

Beurteilung (L. Gassmann), 344 S., 17,- EUR/

34,- SFr (Ein Standardwerk, das auf sämtliche

Fragen und Bibelstellen ausführlich eingeht,

die von Zeugen Jehovas angeführt werden,

z.B. Dreieinigkeit, Loskaufopfer, Blut, Ganz-

tod, Endzeitberechnungen.)

28. Zukunft. Zeitzeichen. Die Zukunft

findet doch statt. Krisen der Welt und

Zeichen der Zeit (L. Gassmann), 104 S., 5,-

EUR/10,- SFr (Sämtliche Endzeitfragen wer-

den behandelt, z.B. Israel, Seuchen, falsche

Propheten, Verführung der Gemeinden, Sie-

geszug der Weltmission. Am Ende steht die

Frage: Wie kommen die Gläubigen hin-

durch?)

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Inhalt

Einleitung: Christ und Gesundheit 1

Sieben Grundsäulen der Gesundheit 2

Gesunde Ernährung 3

Gesunde Bewegung 8

Gesunder Schlaf 9

Gesunde Nerven 10

Gesunde Zähne 12

Gesunde Augen 14

Gesunde Haare und Haut 15

Gesundes Herz 17

Gesunde Leber und Galle 18

Gesund im Urlaub 18

Tipps gegen Erkältungen und Grippe 20

Tipps gegen Rheuma 22

Tipps gegen Krebs 23

Rauchen und Alkohol 25

Gesunder Land- und Gartenbau 32

Hauptsache gesund? 39

Copyright und Versand:

Christlicher Kassettendienst Pforzheim

Am Waldsaum 39

D-75175 Pforzheim

Fax 07231-66529

Email: logassl@t-online.de

Druck: St. Johannis-Druckerei, Lahr-Dinglingen

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Der or vermittelt aus jahrzehntelanger Erfahrung

wertvolle Gesundheitstipps: gesunde Ernährung, Bewegung

und Schlaf, Gesundheit für Nerven, Zähne, Augen, Haare,

Haut, Herz, Leber und Galle, Tipps gegen Erkältungen u.a.

Aber Gesundheit ist nicht alles. Der Leser erfährt ein

Geheimnis, das weit über die äußerliche Gesunderhaltung

hinausgeht...

Table of Contents

Gesund leben ohne Esoterik! Tipps für die Praxis